Многие начинающие спортсмены пренебрегают разминкой в начале своей тренировки. В большинстве случаев это происходит из-за отсутствия понимания предназначения разминки.
Разминка направлена на “пробуждение” основных мышечных групп. Это достигается за счет увеличения скорости циркуляции крови, повышения притока кислорода в мышцы, а также повышение внутренней температуры. Таким образом, мышцы “прогреваются”, наливаются кровью и приходят в полную готовность к тренировке.
Что дает разогрев?
В первую очередь, разогретая мышца готова к тяжелым физическим нагрузкам. Она не испытывает кислородного голодания, за счет ускоренного кровотока из неё быстрее выходят токсины и тренировка проходит успешней.
Помимо этого, снижается травмоопасность и уменьшается вероятность возникновения тромбоза и варикоза. Ведь разминка включает в работу не только мышцы, но и сосуды. За счет этого они приводятся в тонус и поддерживают свою форму в течении всей тренировки, улучшая процесс обмена кислородом в мышцах и не допуская застаивания крови в нижних конечностях.
Итог
Проведение разминки перед тренировкой:
- Уменьшает вероятность получения травм
- Ускоряет сжигание жировых тканей
- Повышает эффективность упражнений
- Подготавливает мышцы к мощным сокращениям и растягиваниям
- Ускоряет вывод токсинов из организма
Не пренебрегайте разминкой и вы заметно улучшите свои показатели!
Удачных тренировок и до скорой встречи!
P.S. Подписка позволяет быстрее увидеть новые статьи ;)