Продолжаю с вами делиться советами о правильном питании.
Кто не читал первую часть, можете ознакомиться здесь https://zen.yandex.ru/media/id/5aaf8ed2168a91226f85cb24/kak-nachat-pitatsia-pravilno-sovety-kotorye-rabotaiut-chast-1-5af985e55816690b0a0186d1
16. При простуде, ОРЗ, ОРВИ необходимо есть фрукты с витамином С: черная смородина, киви, цитрусовые. Желательно в это время ограничить употребление белка и каждые полчаса пить теплый/горячий напиток. Это способствует более быстрому выздоровлению.
Также, для поднятия иммунитета прекрасно подойдет эхинацея (можно покупать в аптеке чай с эхинацеей, настаивать и пить каждый день), барсучий жир в капсулах и мумиё. Старайтесь как можно реже пить антибиотики (думаю, что вы знаете почему).
17. Часто бывает, что продукты начинают портиться и мы срезаем то "плохое" место и продолжаем готовить из таких продуктов. Очень не советую это делать. Даже если чувствуете, что от какого-либо продукта (особенно рыбы и грибов) исходит "душок", то лучше выбросите и не ешьте вовсе. Это может послужить расстройству желудка, кишечника и обычно заканчивается не очень приятно.
18. Как можно реже сочетать такие несочетаемые продукты как мясо и хлеб. Попробуйте есть их отдельно с овощами и забудете про тяжесть в желудке
19. Не есть и не пить из одноразовой посуды горячие и теплые блюда. Как известно, такая посуда способна выделять яды.
20. Свести к минимуму или вовсе заменить все покупные мучные изделия. Почему именно покупные? Да потому что в них содержится очень много консервантов, сахара и дрожжей. Вряд ли ваши мамы или бабушки кладут такое количество гадости в домашнюю выпечку.
Когда-то давно посмотрела документальный фильм о мучных продуктах, так вот там в конце фильма был очень полезный лайфхак: когда захотите покушать чего-нибудь мучного, то приготовьте это сами! Просто доставьте себе это удовольствие. Кто-то скажет: "Я вот не хочу печь, мне лень", значит не так уж вы хотите эту выпечку. Стала пользоваться данным правилом и теперь готовлю только ППшную выпечку :)
21. Исключить раз и навсегда из своего рациона колбасу, майонез, кетчуп и все виды соусов, сладкие газированные напитки, чипсы и сухарики, фаст-фуд, крепкие спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад (можно горький с содержанием какао больше 70%), мороженое.
Майонез, колбасу, кетчуп и различные соусы можно готовить самостоятельно в домашних условиях. А также есть множество рецептов приготовления домашних ПП-конфеток, мороженого и тортов. Поэтому следите за каналом, я обязательно с вами поделюсь ;)
На этом у меня все :) Будьте здоровы, следите за своим рационом, заботьтесь о своем теле и двигайтесь только вперед!
Статья была полезна? Ставь лайк!