Все, кто переходит на ЗОЖ сталкиваются с проблемой - приучить себя выпивать ежедневную норму воды. По личному опыту знаю, что это, действительно, нелегко.
Расскажу 5 лафхаков, которые помогли мне на начальном этапе.
Погнали:
1. Начинаем с малого. Если трудно за раз осилить объем в целый стакан, не принуждайте себя! Пейте по чуть-чуть: сейчас несколько глотков, через 5-10 минут — еще немного. Вы сами не заметите, как тара опустеет😉
2. Экспериментировать. Если чистую воду постоянно пить сложно, можно попробовать добавлять мед, ягоды или ломтик лимона. Такой напиток принесёт дополнительную пользу вашему организму.
3. Хотите есть — выпейте воды. Минут через 20-30, если голод не отступает, покушайте. Это позволит не только привыкнуть к регулярному употреблению воды, но и нормализовать вес. Ведь часто мы думаем, что голодные, а организму просто не хватает воды. Отсюда и переедание, перебор в дневном калораже.
4. Пусть вода всегда будет на виду. Это работает на 100%!
5. Пользуйтесь приложением Waterbalance. Оно поможет точно определить сколько воды требуется организму, а также контролировать количество выпитой за день жидкости. Только не забывайте отмечать выпитые мл😉
Надеюсь, что эти хитрости помогут вам "обмануть" свои старые привычки, и легко адаптироваться к новому режиму.
Вперёд к новой здоровой жизни!