Многие из нас сладкоежки. Мы заедаем шоколадками проблемы, хотим вкусностей от усталости и ищем повод съесть еще один кусочек торта. Как это побороть? Сейчас расскажу свои секретики.
1. Меняем сладкое на фрукты.
Не нужно отказываться от чего-то совсем, лучше - заменить на другое. Сначала я перешла на бананы, финики и мандаринки. Потом и их поменяла на яблоки и груши. Поверьте, отказ от сладостей - всегда стресс, но это придется пережить. Не морите организм глюкозным голодом, дайте ему альтернативу.
2. Убираем сладкое из дома.
И не покупаем совсем. Даже на праздники. Наши вкусовые рецепторы постепенно отвыкнут, но если съесть что-то очень сладкое снова, на этом остановиться не получится. Поэтому не покупайте ничего, в крайнем случае можно брать овсяные печеньки в маленькой пачке по слишком особым причинам.
3. Учимся говорить "нет".
Наши друзья и родственники будут пытаться угостить чем-то вредным, и это неизбежно. Но подумайте, ведь они не в вашем теле, не чувствуют чужих физических проблем. Им вообще плевать, в какой вы форме! Они абсолютно не заинтересованы в том, чтобы вы были красивыми или наоборот. Поэтому говорим твердое "нет" и даем понять, что тема закрыта.
4. Перестаем хвалить себя едой.
И начинаем думать о других вещах. Если хочется себя отблагодарить за какой-то труд или стойкость, лучше купить одежду или отложить деньги на отпуск. Кстати, те, кто не могут хорошо контролировать свое потребление еды, не могут копить деньги. И это не зависит от дохода. Так что либо покупаем что-то другое (не еду), либо учимся копить.
5. Учимся питаться иначе.
Часто мы заедаем сладким, когда просто голодны. И еще чаще, когда хотим пить. Поэтому лучше поддерживать себя в сытости (не зря же я выкладываю меню каждый раз) и пьем побольше воды (только не цистернами). Я не особо много выпиваю в день, примерно 1,2 литра, но при большем количестве воды я себя плохо чувствую. Найдите свой баланс и поддерживайте его, меняйте питание в целом.