Суббота - выходной день, но у нас не время для отдыха от нормальной и полезной еды. Вот мое меню.
1. Завтрак - салат из яблок, груш и клубники.
Смесь странная, но мне понравилось. Неплохо иногда день начинать именно с фруктов, потому что они довольно сладкие и поднимают настроение. Конечно, для меня они сейчас как конфеты года полтора назад, а когда я только начала менять свое питание, было иначе.
2. Обед - вареное яйцо, грибы (тушила в сливках), овощи на пару.
Сегодня я решила немного разгрузить себя и поесть побольше овощей и фруктов. Так поступаю не слишком часто, чтобы мне не надоело. Яйца ем, потому что нужен белок и потому что я могу их есть (у некоторых с ними проблемы).
3. Полдничный перекус - финики и половина груши.
Побаловала себя сладкими финиками. Сухофрукты типа кураги и изюма я ненавижу (как и многие, я думаю), но с финиками в ладах.
4. Ужин - маринованный лосось и салат из капусты, салата и зеленого лука.
Легкий и полезный ужин. Выбирала питание по планируемой физической нагрузке.
5. Перекус - кисель.
Кисель не очень люблю, но он полезен для желудка. И это хороший вариант, когда нужно из-за других продуктов ограничить количество молочки или если есть невосприимчивость к лактозе, например.
Подпишись на мой канал, чтобы не пропустить новые рецепты и статьи о правильном питании