Если в настоящее время вы находитесь на диете, важно избегать основных ошибок, которые совершают практически все женщины. Если вы не в полной мере понимаете процессы потери жира и совершаете любую из этих ошибок, это будет стоить вам полученного прогресса.
Давайте взглянем на наиболее важные вещи, которые вы должны знать, чтобы оставаться на правильном пути к идеальному телу.
Не совмещаете белки с углеводами
Самая первая ошибка диеты, которую часто игнорируют, это не совмещать богатые белком продукты с углеводами. Белок является питательным веществом, которое замедляет процессы высвобождения углеводов в кровь, поэтому вы не испытываете резкий скачок сахара и последующее утомление.
Если вы получаете достаточное количество белка с каждым приемом пищи, ваш путь к идеальной фигуре значительно упростится, и поможет вам поддерживать заряд энергии в течении всего дня.
Полностью исключаете углеводы
Во-вторых, еще одной большой проблемой считается исключение из рациона углеводов. В то время, когда некоторые женщины не совмещают их с белком, другие предпочитают полностью отказаться от них.
Хотя, не вызывает никакого сомнения тот факт, что низкоуглеводные диеты показывают отличные результаты при похудении, помните, что ваше тело требует достаточное количество углеводов для поддержания физической активности. Если вы исключили углеводы, то рискуете не только испытывать дефицит питательных веществ, но и заметите как ваша физическая активность снижается.
Добавляете умеренное количество полезных углеводов в свой рацион и вы увидите значительно лучшие результаты вашего похудения.
Поддаетесь слишком легко чувству голода
Еще одна ошибка диеты — слишком легко поддаваться чувству голода. Понятно, когда это происходит перед приемом пищи, но когда это случается слишком часто, это вызывает определенные проблемы.
Так почему бы не придумать здоровый способ утолить чувство голода? Например, если вам захотелось мороженного, можно заменить его нежирным йогуртом с ягодами. Если вам захотелось шоколада, попробуйте выпить шоколадный белковый коктейль.
Все это так же может радовать ваши вкусовые рецепторы, при этом не давать дополнительных калорий. Кроме того, можно творчески подойти к решению проблемы голода.
Не едите регулярно
Наконец, основные ошибки диеты завершает последняя проблема, не есть регулярно. Многие женщины позволяют себе голодать весь день, а затем набрасываться на еду, как пантера, потому что слишком голодна, чтобы контролировать себя.
Вместо этого, делите необходимое ежедневное количество калорий на пять-шесть приемов пищи. Это позволит вам держать уровень сахара в норме и избежать «ночного жора».
Поэтому, когда вы придерживаетесь диеты, убедитесь, что помните об основных ошибках диеты и стараетесь их не совершать.
