Привычки, которые помогут вам чувствовать себя гораздо лучше.
Утро начинайте со стакана горячей воды с мёдом и/или соком лимона.
Вода, выпитая натощак, помогает вашему организму проснуться, запускает процесс пищеварения, метаболизм, налаживает работу поджелудочный железы и усиливает желчеотделение. Мёд оказывает стимулирующее действие на печень и желчные протоки, а лимон выступает в роли нейтрализатора как для тех, у кого повышенная кислотность желудка, так и для тех, у кого она пониженная.
Еду никогда не запивайте.
Привычка запивать еду очень замедляет пищеварение. Пить необходимо либо до еды, либо через час после.
Пейте больше чистой воды.
Недостаток жидкости ведёт к набору лишнего веса, отёкам (когда организм понимает, что вы мало пьёте, он начинает запасать влагу), образованию камней в желчном пузыре и почках.
Сладкое после приёма пищи под запретом.
Углеводы, попадая в наш желудок в конце еды, начинают перевариваться первыми. И даже если вы питались правильно, лишние килограммы не только не удастся сбросить, но ещё и наберёте вес. Пейте чай с конфетой не сразу после еды, а спустя пару часов.
Фрукты нужно есть до еды, а не после.
В сочетании с другой пищей фрукты могут «блокировать» желудок, вызвать вздутие живота, запор и даже отравление.
Никаких газированных напитков и пакетированных соков.
Бутылка любой газировки, даже диетической колы, содержит дневную норму сахара. То же самое касается и пакетированных соков.
Нет обезжиренным молочным продуктам.
В продуктах с заявленной жирностью 0 % отсутствует кальций. Запомните, чем выше жирность, тем кальция в твороге и других молочных продуктах больше.
Если в продукте отсутствует жир, значит, его место занимают углеводы. Следовательно, сбросить вес на обезжиренном твороге, кефире и йогурте не удастся!