Всем привет, мы снова продолжаем уделять особое внимание раскачке наших плеч и сегодня мы рассмотрим отличное упражнение для прокачки тыльной части дельтовидных мышц. Также хочется отметить что речь будет идти исключительно о работе с тыльными частями наших дельт ничего другого мы делать не будем. Ну что хватит разговаривать давайте уже приступим.
Для выполнения этого упражнения нам потребуется подойти к троссовому тренажеру. Установите вес в пределах 15-20 кг на котором вы будете выполнять тягу к себе. Самой главной особенностью выполнении данного упражнения является тот факт что нам необходимо выкрутить руку так, чтобы ваш локоть смотрел вверх к потолку, прямо так как показано на рисунке ниже. Такое положение со стопроцентной гарантией включает в работу тыльные дельты.
Также хочется отметить что при выполнении этого упражнения ни в коем случае нельзя включать в работу мышцы бицепса. Вам необходимо сконцентрироваться на работе именно дельт, выполняйте тягу не локтями, а именно дельтами. Данное упражнение можно смело включать в тренировку спины или грудных мышц. Выполняйте порядка 4 подходов и где-то от 10 до 15 повторений в данном упражнении.
Это было ещё одно нестандартное упражнение о том как хорошо прокачать тыльные головки дельтовидных мышц. Выполняя такое упражнение вы несомненно увидите результат. Ну а мы хотим Вам пожелать отличных тренировок, оставайтесь с нами впереди еще много всего интересного.
