Если вы ставите перед собой цель похудеть – т.е. снизить количество подкожного жира, то вам нужно обязательно знать, что ваш организм подчиняется определенным законом.
Запомните, что организм может избавляться от жира максимум на 0.5 кг в неделю!
Вы можете подумать, что это очень мало, но мы сейчас говорим именно про жир, он очень легкий. Знайте, в большинстве случаев, если у вас уходит вес быстрее, то вы теряете мышцы. Конечно исключения могут быть, но в основном они происходят только когда вы только начинаете заниматься интенсивными тренировками.
Вам может показаться, что все нормально, вес то все равно уходит, но в реальности происходит следующее:
Возьмем к примеру любую строгую диету, вы быстро с помощью нее похудели, потеряв при этом и жир, и мышцы. В следствии этого, скорость вашего обмена веществ замедляется. После прекращения диеты вы, скажем, частично возвращаетесь к прежнему питанию. Но ваш обмен веществ то уже стал ниже, т.е. ваш организм будет расходовать меньше энергии, чем до диеты. И в следствии этого ваш вес будет постепенно возвращаться.
Если вы теперь полностью перейдете на тот режим питания какой был до диеты, то ваш вес станет больше, чем был, до нее. А так как вы потеряли мышцы, то ваш процентный состав тела будет хуже, даже при том весе который был.
Именно из-за этого рекомендуется избегать какие-либо строгие, строчные диеты. Необходимо постепенно вводить в питания те изменения, которые вы бы могли соблюдать долгое время.
Самое главное, что нужно для того, чтобы сжигать подкожный жир – это увеличить свою физическую активность.
И такой «порочный круг» человек будет проходить каждый раз, когда будет садиться на строгую диету, желая «похудеть» в короткий срок. А если во время диеты еще и не было физических нагрузок, то вес который вы потеряете в большем соотношении будут ваши мышцы.
Все дело в том, что жир – это энергетический запас, и организму не очень хочется расставаться с ним. Если у человека отсутствуют тренировки, то мышцы организму просто не нужны, они лишь расходуют дополнительную энергию.
P.S.
Давайте, будем мудро подходить к снижению веса, что бы нас не заманивала реклама, что возможно похудеть на 10 кг за месяц. Друзья, это все сказки. Относитесь к своему организму бережно, и он вам обязательно скажет спасибо.
Надеюсь эта статья была для вас полезной, и вы сделаете из нее правильные выводы. Спасибо, за прочтения. Для того, чтобы не пропускать новых постов, не забывайте подписываться на канал и ставить лайки. Всем Пока!