Борясь с вашим, хм..., как его зовут ... О, память! Специалист-хирург-нейрохирург Ричард Паркинсон разделил десять вещей, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою функцию мозга.
1. Сон
Ваш мозг работает как минимум на 25% эффективнее, если у вас было 8 часов.Если у вас меньше 4 часов, это эквивалент употребления алкоголя!
2. Питание
Было показано, что такие элементы, как селен и омега-жирные кислоты, обнаруженные у рыб, и уменьшение нежелательной пищи улучшают работу мозга, особенно у детей!
3. Обучение
Пазлы, решение проблем, независимость и управление вашей жизнью - все это означает, что вы используете свой мозг и поддерживаете активные цепи!
4. Физические упражнения
Это улучшает кровяное давление и, как было показано, улучшает функцию мозга и память!
5. Трюки
Используйте вспомогательные средства памяти, списки и календари так же, как все занятые люди используют, чтобы расширить свои воспоминания. Например, подумайте о «Юлии с красным шарфом», а не просто «Юлии».
6. Избегайте стресса
Было показано, что стресс нарушает память и мышление.
7. Человеческое взаимодействие
У людей с активной социальной жизнью наблюдается самый медленный спад памяти в соответствии с изучением Гарварда!
8. Медитация
Практика улучшает концентрацию и активность в префронтальной коре головного мозга.
9. Юмор
Удивительное количество мозговой энергии необходимо для шутки, как для запоминания, так и для понимания!
10. Избегайте факторов риска
Эффективность головного мозга ухудшается в таких медицинских условиях, как диабет, гипертония, травмы головы и депрессия. Часто успешное лечение имеет огромное значение!