Правильное питание – это прежде всего здоровье. Но немаловажно и значимо правильное употребление еды и в плане внешней красоты человека. А это значит, что полезно и органично питаться – очень важный момент именно для женщин.
Также не стоит забывать, что процесс обмена веществ у женщин несколько иной, чем у мужчин. Мужчины больше двигаются, имеют большую мышечную массу, часто работают с тяжестями. Этого всего нет у женщин, и именно поэтому процесс метаболизма у женщин происходит медленнее, чем у мужской половины.
Рацион питания женщин
20-летний возраст – молодая женщина, молодой организм. Женщина готовится стать матерью, родить первого ребенка. В этом возрасте полезно есть как можно больше витаминов. Овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбные блюда – вот основа рациона женщин этого возраста.
30-летний возраст – как правило это молодая мама, у которой уже 1 или 2 ребенка. Женщина начинает работать, зачастую эта работа сидячая. Уже могут появиться первые признаки развития остеопороза – следствие потери костной ткани. Рекомендованное питание – молочные продукты во всех видах (нужно потреблять много кальция), а также, по-прежнему, овощи и фрукты.
40-летний возраст – у женщины начинают происходить гормональные изменения. Особого ухода требуют волосы, которые часто к этому возрасту становятся более хрупкими, начинают выпадать. В рацион питания, помимо молочных продуктов, нужно включить продукты, содержащие антиоксиданты в большом количестве (яблоки, различные растительные масла). Блюда из жирной пищи в этот период жизни необходимо практически исключить из повседневного рациона.
50-летний возраст – это тот момент, когда у женщин наступает менопауза. Организм претерпевает сильные изменения. Рацион питания – молочные продукты, зерновые культуры во всех видах, а также овощи и фрукты.
60-летний возраст – процесс старения организма требует еще более тщательного подбора рациона питания. Ягоды, фрукты, только нежирные блюда – должны стать основой питания в этом возрасте. Необходимо полностью исключить продукты, вызывающие выработку холестерина в организме, т.к. кровеносные сосуды стареют, сердце также требует более бережного отношения к себе.
Не стоит забывать, что в любом возрасте женщинам необходимо заниматься физкультурой, нагружать свой организм хотя бы небольшими физическими нагрузками. В молодом возрасте занятия спортом, конечно же, должны носить более активный характер. А с возрастом – можно переходить на менее интенсивные упражнения, а также организовывать недлинные прогулки на свежем воздухе.
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! :)