Для похудения очень эффективными являются утренние тренировки с низкой интенсивностью и маленькими весами. Один очень важный момент такая тренировка должна проходить на голодный желудок, а почему расскажу дальше.
Накопление жировой ткани в нашем организме не останавливается, если есть источник для ее появления, а именно лишняя глюкоза. Организм накапливает энергию на возможный период голодания, этот процесс нам достался от животного мира и пока человек не приспособился не копить лишнее.
Жировая ткань при окислении выделят больше энергии, чем углеводы, но их расщепление проще по этой причине организм сначала расходует углеводы получаемые с пищей. Вот и самое важное с утра пока мы не получили с пищей углеводов для обеспечения энергией наши мышцы на тренировке, организм будет получать энергию за счет окисления жиров именно это нам и нужно!
Вот мы и пришли к главному, а именно комплекс утренней тренировки на жиросжигание.
Комплекс выполняется по круговой схеме, и не забывайте о низкой интенсивности, так как мощные нагрузки нам совсем не к чему. Выполняем упражнения с усилием на 60-70% при этом следим за пульсом он не должен подниматься выше 140 ударов в минуту.
1 Скакалка 3 минуты
2 Отжимания 12-15 раз
3 Подъем таза 15 раз
4 Прыжки из приседа 8 раз
5 Глубокие выпады по 8 раз
6 Подъем ног лежа 15 раз
Выполняем три круга, следим за пульсом, если легко можно использовать гантельки для увеличения нагрузки.
Спасибо за внимание ждем от вас оценку и наедимся вы присоединитесь к нам!
Трисет для железного пресса.
Очень не простой способ похудеть.
Лучший кардио комплекс для тех кому за 35.