Многие привыкли путать физиологический голод с аппетитом. Когда чувствуешь ароматный запах пищи, и «слюнки потекли», как тут не соблазниться?
Но дело в том, что аппетит может просыпаться на вкусную еду и тогда, когда мы сыты, поэтому на него «вестись» не нужно. Из этой статьи вы узнаете, как отличать аппетит от голода и уметь им управлять.
Итак, голод – это необходимость организма в питательных веществах и ощущается он в желудке. Аппетит же – это желание чувственных удовольствий, ощущается он во рту. Специалисты по интуитивному питанию ещё любят называть его «голодом во рту». Не нужно подавлять аппетит, но и идти у него на поводу тоже не стоит.
Первое что необходимо сделать, чтобы научится управлять аппетитом – это насытить свою повседневную жизнь удовольствиями. Помните: чем беднее ваш день, будет на радости, тем более «зверским» будет аппетит.
Второе - максимально развить все органы чувств. Если получать достаточное количество сенсорных впечатлений, то аппетит становится вполне «послушным».
Но главное, чему важно научиться – это отличать аппетит от физиологического голода и расставлять приоритеты.
Для лучшего понимания различий между голодом и аппетитом, можно воспользоваться такой метафорой: голод – это муж, он о нас заботится, он точно знает, что нам нужно, что сейчас важнее; аппетит – это любовник, который нас соблазняет на пятиминутное удовольствие, но заботиться о нас он не собирается.
Поэтому прислушиваемся мы к голоду, а с аппетитом "флиртуем" чтобы не потерять "искру в основных отношениях". Действительно, если не следовать аппетиту слепо, то во многом он приносит пользу. Он подсказывает, какие продукты "наши" а какие нет, и дарит хорошее настроение.
Самый худший вариант для организма – это когда мы всегда кушаем только по аппетиту, а голод игнорируем или не замечаем. Тогда тело не получает действительно нужных ему питательных веществ, а те, что получает «откладывает» про запас в жировые складки.
Прислушивайтесь к своему организму! Кушайте по голоду. Управляйте аппетитом.
В следующей статье мы рассматриваем ещё варианты того, с чем можно перепутать физиологический голод и отвечаем на вопрос: как нужно есть, чтобы НЕ поправляться. Почитать её можно здесь.
Ставьте лайк! Делитесь с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации.