Специально для офисных работников .Один из способов победить боль в спине , пояснице без серьезных денег.
Вы работаете в офисе или дома, и много сидите за столом не разгибаясь .Причем это все долго и нудно .Иногда побаливает поясничка , не гнется спина , но со временем проходит . И все-таки настает тот час когда Вы уже к вечеру не можете ни разогнуться , ни согнуться .
Что можно и даже нужно сделать . Есть определенный комплекс упражнений , подходит практически всем , если только конечно нет патологий .
Для начала нужно выполнять после работы , уже дома .
Делаем это практически перед сном и не на полный желудок .Т.е. у Вас не должно быть чувства голода ,но и не набивать живот пельмешками с майонезом .
После недели вечерних упражнений можно делать аналогичные упражнения утром .
Итак для начала нам нужен ровный пол , свернутое полотенце в виде валика .
Ложимся на пол и сами подкладываем полотенчатый валик под поясницу . Подкладываем так чтобы валик оказался напротив пупка . При этом можно кого-то попросить это сделать за Вас если Вам неудобно или просто не получается .Итак --- мы лежим на спине , под поясницей полотенчатый валик и мы лежим не двигаясь 2 минуты .Потом начинаем медленно перестанавливать валик до лопаток . Т.е. где-то 2-3-и раза нужно переставить .
Это для начала !
Через пару таких занятий мы можем Вам предложить стать профи в этом деле .
Теперь уже вместо полотенца мы используем покупной валик с такими шипчиками . Время увеличиваем до 3-х минут и начинаем двигать валик назад до ягодиц . Рекомендуется после такой процедуры ,чтобы Вам кто-то еще прокатал аппликатор Ляпко в виде валика с тонкими иголочками .
После чего можно протереться мокрым полотенцем и после сушки надеть на поясницу настоящий собачий пояс .Собачий пояс утром надевается буквально на полчаса. А вот вечером можете в нем походить 3-4 часа , или проще уснуть в нем ,а утром снять.
Уже через пару недель Вы будете другим человеком .Но успокаиваться нельзя .
Упражнение надо делать каждый день .Раз в 10-ть дней Вы берете себе день отдыха .В этот день упражнение не делаете ,и спину не напрягаете .
Но чтобы нормально вылечиться и получить эффект похудения и стройности надо время .
Через месяц тренировок надо начинать следить за положением рук и ног .Ноги должны показывать косолапость ,т.е. большие пальцы соприкасаются , пятки врозь .На руках мизинцы соединены , а ладони смотрят вниз.
Вначале мы рекомендуем делать как Вам комфортно , удобно .А через месяц Вы уже профи и надо все делать «как доктор прописал».Через 3-и месяца время тренировки можно постепенно увеличить до 7-8 минут .
Настоящий эффект выздоровления можно ожидать после полугода тренировок .
Подписывайтесь на канал !
Свои комментарии можно оставлять в Блоге