Самая адовая тренировка из всех, где я была (не считая урока физкультуры во 2 классе, где мне в лицо прилетел огромный баскетбольный мяч и в буквальном смысле отбил интерес к спорту на последующие 20 лет), называется табата (кодовое название "спасибо, что живой"). Как можно догадаться, особенно обладая бурной фантазией, табату придумал японец. Изначально она была рассчитана на конькобежцев и была призвана приводить их в форму в рекордно короткое время. В теории все совсем нестрашно. Есть определенный набор упражнений, и каждое из них выполняется в течение всего 20 секунд. Казалось бы, что такое 20 секунд? Да фигня вообще, 20 секунд. Бонусная карта на кассе в супермаркете столько читается. Что можно сделать за 20 секунд? Основная идея в том, что делать надо на максимально возможной скорости. За 20 секунд получается порядка 6 берпи, или 10 отжиманий, или стопицот пресса, или не поддающееся подсчету количество прыжков. Перерывы между блоками порядка 5 секунд, и все по-новой. Если в этот