Мы уже наслышаны о том, что спортом лучше заниматься с первыми лучами солнца. Тем более, йогой. Тем более, даже комплекс специальный есть – Приветствие Солнцу называется.
Не знаю, как вам, но мне о-о-очень сложно заставить себя встать хоть на 20 минут раньше, чтобы позаниматься даже таким любимым мной занятием, как йога. Но я пытаюсь, честно.
Ведь если верить практикам, утро – идеальное время. Вот самые очевидные плюсы утренних тренировок:
- ваши домашние еще спят и вам никто не мешает;- занимаясь с утра любимым делом, вы зарядитесь энергией и настроением на весь день;- не будете сонной на работе;- не будет отговорок типа "я так устала, пропущу тренировку, пожалуй".
Но есть и минусы, с которыми так трудно бороться. Вот эта вот любовь поспать "еще пять минуточек...". Или, например, у вас однокомнатная квартира и супругу не очень нравится, что вы нарушаете его покой и попытки доспать своими тренировками.
Если плюсы перевешивают, заставить себя заниматься все равно достаточно трудно. Это то же самое, как выработать новую привычку. А значит, нужно упорство, твердое намерение и сила воли.
В одном из материалов о йоге я подсмотрела крутой лайфхак, как заставить себя заниматься утром. Автор предлагает начинать вводить новую привычку максимально маленькими шагами. Например, встать утром, постелить коврик и просто потянуться стоя, затем сделать Уттанасану и... всё! На этом следует закончить.
Такая мини-тренировка займет у вас максиму минуты 3. Но если делать так каждый день – организм начнет требовать больше. Захочется и Сурью сделать, и ручки потянуть, чтобы полноценно разбудить тело.
Так, постепенно, йога станет для вас таким же обычным утренним ритуалом, как, скажем, чистка зубов и укладка.
Неа, тренировки утром – не для меня
Что тогда выбрать? Стандарт – вечерние тренировки. Но здесь столько но. Например, домашние дела, за которыми ты либо выматываешься и ни на что потом не способна. Либо у тебя просто не хватает времени. Или хочется провести время с любимым. Или собачку выгулять. И так далее...
Как делала я? Совмещала приятное с полезным. Предлагала парню посмотреть какой-то крутой фильм, он усаживался на диван, а я рядом – на пол, чтобы порастягиваться и разучить несколько асан, подсматривая в экран время от времени.
Все же, я постоянно отвлекалась и не могла как следует сконцентрироваться. Поэтому, если выбираете вечерние тренировки, лучше запишитесь в какой-то фитнес-клуб. Там вас точно никто не будет отвлекать.
Может в обед?
"Такое подходит только домохозяйкам", – скажете вы. А вот и нет! Я, например, сейчас активно практикую йогу в обед. Мне очень повезло, что крутая студия – просто через дорогу от офиса. И эта практика – просто чудо.
Ты настолько расслабляешься и перезаряжаешься, что приходишь в офис с новыми силами и готов буквально горы свернуть. Рекомендую всем работодателям отправлять работников в обед на йогу, продуктивность ох как повысится, честно :)
Что я точно могу сказать – полезнее свой обед я никогда не проводила ♡
Если вам понравился материал, в наших соцсетях и на сайте можно найти еще много всего интересного для вдохновения и красоты – inside & out: