Если сохранять негативный ситуации в своей памяти, проживать их в мыслях - есть вероятность замкнуться в прошлом. А там где место занято прошлым - не может быть будущего и настоящего.
Важной осознанной и подсознательной практикой является отпускание подобных ситуаций. Это позволяет сохранять эмоциональную чистоту и стремиться к получению новых эмоций, опыта и знаний.
Для того чтобы отпустить ситуацию, нужно знать: не так важно время когда произошла подобная негативная ситуация - если он возвращается к ней снова и снова - значит, что она имеет смысл и оказала достаточное влияние на человека.
Вот не сложный алгоритм как избавиться от негативной ситуации в прошлом:
1. Отвлечение от ситуации. Пока про нее помнят - она занимает мысли и чувства. Можно найти для себя какие-нибудь новые задачи или дополнительную работу. Можно больше времени начать посвящать хобби.
2. Разбор ситуации. Когда эмоции и мысли поутихнут - нужно вернуться к ситуации и проанализировать что же именно не так. Найти истинную проблему. Часто, проблема прячется за сильными эмоциями. Возможно есть смысл поставить себя на место другого человека и представить, почему эта ситуация произошла.
3. Прощение. Когда настоящая проблема определена - можно спокойно понять, что ситуация уже совершилась и с этим ничего не поделаешь. Требуется просто простить всех виновных.
В этом простом алгоритме есть определенный нюанс. Он не предполагает сиюминутного выполнения, он требует определенных усилий. Усилий не ради других, а ради себя.