29.05.2018 года.Вторник. Вес 81,6 кг., давление 131/76, пульс 61, охват талии 94 см
30.05.2018 года.Среда. Вес 80,9 кг., давление 114/68, пульс 64, охват талии 94 см
Взвешивание показало снижение веса по сравнению со вчерашним днём на 0,7 кг. Это превзошло мои ожидания и до нормы осталось каких-то 0,2 кг. Так что можно считать, что вес нормализовался, почти.
А что сделал вчера? 30 минут прошёл пешком, 200 метров пробежал и ограничил себя в приёме углеводной пищи. Возможно, что организм постепенно привыкает к тому, что уже давно пытаюсь ему внушить - я ему не враг и если что-то делаю против его воли, то только ему на пользу. И ограничения в еде не являются стрессовой ситуацией, при которой он должен откладывать жир про запас.
Сегодня заменяю пешую прогулку на окучивание картошки - это будет полезней, так кажется.
С утра сделал замеры, выпил стакан воды и на первый завтрак съел два отварных яйца с зелёным луком и редиской, а также пару кусочков твёрдого сыра. Съел обезжиренный творог с 2,5 столовыми ложками овсяных отрубей и выпил чай со стевией. Хлеб пока не ем.
На второй завтрак планирую съесть творог и редиску с зелёным луком и редиской, на обед отварную грудку и яблоко, на ужин - творог и яблоко.
Воду пью по потребности.