В первый раз, когда я услышал о том, что нельзя есть после шести (а еще есть версия, что нельзя есть ИМЕННО УГЛЕВОДЫ после шести, а белок можно), у меня возник рациональный вопрос. С этим, к слову, у меня всегда были проблемы: не получается жить легко и непринужденно, постоянно все анализирую и всю информацию оцениваю под разными углами.
Так вот, думаю я, если этот феномен объясняется тем, что в ТЕМНОЕ время суток у нас выделяются другие гормоны, нежели днем, и это в свою очередь влияет на то, сколько энергии организм решает безжалостно тратить, а сколько запасать, тогда почему время «Ч» не является переменным значением? Почему оно постоянное – 18:00??
Ведь в течении года соотношение дня и ночи очень сильно варьируется. В таком случае, правильно выстроенная рекомендация звучала бы так: нельзя есть после захода солнца. Логично?
В общем, если вы намеренны видоизменить свое телосложение, единственно условие, которое необходимо выполнить – это чтобы количество поступающей энергии (калории) было меньше, чем количество затрачиваемой энергии. А когда эта энергия поступила – хоть в 6 утра, хоть в 23:55 – очень малозначимый фактор. Неважно, когда вы наели чертовых калорий, если постоянно переедаете.
Представьте, вы весь день, с самого утра, поглощали как не в себя все, что только можно представить: пиццу, пасту, сладкое, мучное, торты и орехи. А потом такие: БАЦ! И после шести только водичку пьем. Думаете, похудеете?? Ничего подобного, организму хватило бы на 3 дня тех 5 000 ккал, которые вы успели в себя закинуть ДО шести. Поэтому, в такой ситуации человек будет неуклонно поправляться.
Только есть одно НО. Правило «Не есть после шести» действительно иногда работает на практике. Почему??? Банально просто: работает ЛЮБОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ и КОНТРОЛЬ. Тем более, что бесконтрольное пищевое поведение начинается именно по вечерам: смотрим фильм или сериал, сидим в интернете – и хомячим, хомячим, хомячим.
Чем больше ограничений – тем быстрее и качественнее будет результат. «Исключить сладкое и мучное». «Отказаться от жареного, копченого, соленого». «Перестать пользоваться глубокими тарелками» …
Но самое правильное и научное ограничение: есть не более положенного количества калорий. Их нужно считать и записывать. Обязательно. Не «примерно», а точно и в граммах. Иначе результат тоже будет примерный.
Самый удобный онлайн калькулятор расчета вашей суточной потребности калорий тут:
Очень просто пользоваться: введите свой рост, вес, возраст и степень активности. И он все за вас посчитает.
Всем отличного дня и волшебной фигуры!