Все мы живем в мире, не застрахованном от стрессов и потрясений. В обычной жизни случаются такие ситуации, к которым мы не готовы. Будь то смерть близкого, несчастный случай или развод. Как пережить это? Вот список несложных, но действенных шагов:
1. Разрешить себе проявлять эмоции. В данном случае мы имеем право на шок! Не пытаться загнать эмоции вглубь себя. Разрешить себе слезы и любые проявления эмоций, даже истерику. Так вы максимально освободите себя от застоявшихся эмоций, которые могут принести очень сильные негативные последствия в будущем.
2. Поддержка близких. Не бояться просить её. Вам нужно понимать, что вы не одни.
3. Глубокое дыхание. Это позволит страху не оставаться в вашем теле. Дышать надо как можно дольше и глубже
4. Двигаться. Гормоны, которые образуются во время стресса (адреналин, кортизол) дают большую негативную энергию в вашем теле, поэтому от нее надо избавиться как можно скорей!
5. Сделать что-то приятное и обычное для вас. Например, поход в магазин за любимыми фруктами. В этот момент в мозг поступает сигнал, что все хорошо. Чувства обостряются и даже запах мандарина кажется родным и безопасным, потому что ассоциируется с домом и новым годом, а следовательно дает сигнал о том что все в порядке, вы в безопасности.
6. Сделать что-то расслабляющее. Например, принять ванну, выпить чай на натуральных травах. Медитация, молитва. Все, что позволяет вам расслабить тело и душу.
7. Выспаться. Позволить себе глубокое расслабление, взять отгул на работе если это возможно. Отключиться от всех дел и просто хорошо поспать.
8. Выйти на свежий воздух. С утра, после пробуждения, прогуляться и попытаться начать проживать новые эмоции!
9. Осознать, что жизнь продолжается. Как бы трудно нам не было, надо понимать, что это еще не конец. Попытаться найти в себе силы идти дальше и не опускать руки!
Когда вокруг происходят вещи, которые мы не можем контролировать, очень сложно не впасть в состояние жертвы. Единственное что мы можем сделать, так это быстрее взять себя в руки и продолжать жить полной жизнью!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, если вы ответственны за свою жизнь!