Кефир - бесспорно полезный продукт. Он не только очищает кишечник, но нормализует сон и успокаивает нервную систему, утоляет жажду.
Лучше делать кефир самостоятельно, используя закваску. Но если нет желания и времени на его изготовление в домашних условиях, можно купить и в магазине.
Единственное, стоит обращать внимание на дату производства кефира. Благоприятными для организма считаются однодневные и двухдневные кефиры. Чем дальше момент потребления этого напитка от даты изготовления, тем больше углекислоты в нем содержится за счет процессов брожения. А углекислота, в свою очередь, является раздражителем слизистой желудочно - кишечного тракта.
Также важен срок годности - чем он продолжительнее, тем больше в составе кефира вредных добавок.
Для кефирной диеты необходимо использовать кефир 1% жирности.
Итак, кефирная диета на 9 дней
1,2,3 день можно кефир и отварное мясо курицы без кожицы. В день позволительно не более 500 грамм мяса без соли. Попробуйте разделить мясо на 3-4 порции.
4,5,6 день можно кефир и яблоки. Яблоки можно употреблять как в свежем виде, так и запеченные. Выбирайте зеленые яблоки - в них меньше углеводов.
7,8,9 день можно только кефир. Его дозволено употреблять в любых количествах. Раз в день надо выпивать кефир с добавлением корицы и имбиря (на стакан кефира 1 чайная ложка корицы и 2 чайные ложки молотого корня имбиря).
Противопоказания:
повышенная кислотность желудка
гастрит
язва желудка
язва двенадцатиперстной кишки
беременность и кормление грудью
Кефирная диета благотворно отражается на фигуре и пищеварении, является весьма эффективной. Она легко переносится, насыщает организм полноценным белком, мягко очищает организм.
Согласитесь, лучше пить кефир, чем БАДы для похудения неизвестного происхождения с непредсказуемым эффектом для здоровья.
__________________________________________________________________________________________________________
Понравилась статья, нажимайте на палец вверх.
Подписывайтесь на канал и читайте о простых доступных способах поддержания красоты и укрепления здоровья, секретах хорошего настроения и много другой полезной и нужной информации.
Возможно вам будет интересно
Фруктовая "Метелка" - сладкий путь к стройности и здоровью
Рецепт завтрака, способствующего похудению живота
Топ 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ
Диета с активированным углем. Правила и противопоказания.
Летняя фруктовая диета (-3 кг за неделю)
Пей и худей! Рецепты жиросжигающих коктейлей
Необходимые пищевые добавки для вегетарианцев