Разбирая сферу здоровья я пыталась понять, как я очутилась на той точке, на которой сейчас нахожусь, что мне помогало, а что тормозило и причиняло неудобства.
Так как в основном, я довольна своим физическим состоянием, то следует отметить моих «помощников». Во-первых, это зарядка, как ни банально это звучит. Перешерстив интернет я нашла наглядное описание Приветствия Солнцу (Сурья Намаскар), и в течении года регулярно его практиковала.
Я поняла, как мне кажется, самое главное - что бы ты не делал, но если это будет с регулярней постоянностью - ты добьёшься результатов. Если сегодня качаешь пресс до изнеможения, а потом месяц вообще не рассматриваешь никакие физические нагрузки, то трудно ждать результата. Конечно самооценка может и повысится ненадолго от факта приобщения к спорту, если раньше к нему не был причастен ни каким боком. Но это будет временно. А потом, если не продолжать это занятий на постоянной основе, то не долго и до самоедства и пустых обещаний себе, типа с понедельника начну заново, дойти. Если при этом совсем не планировал никаких физических нагрузок, то проблем нет. Но если постоянно обещаешь себе эти заниматься и получается «то густо, то пусто», вот в этом случае надо что-то решать - или поставить крест и признать, что это не твоё, или продолжать упорно заниматься, начиная с мельчайших доз. Но постоянно. Тогда и результат будет.
Что-то я отвлеклась. Значит так, ежедневная зарядка - первый пункт, второй - осознанный переход на вегетарианство около 5 лет назад. Я - лактовегетарианка, то есть употребляю практически всю молочку (исключая только сыры с животным ферментом), крупы, злаки, бобовые, фрукты, овощи, зелень, семена и орехи. Всё, мне этого вполне достаточно. Вообще склоняюсь в последнее время к простой пище. Мне хватает поесть на обед макарон с сыром и салатом, или котлет из бобовых с тем же салатом. Не заморачиваюсь на приготовлении сложных блюд, хотя иногда выстреливают и такие варианты, в основном для гостей.
Ещё вода. Я не фанат 3-х литров воды в день, но стакан воды после пробуждения пью в обязательном порядке уже на автомате. Сейчас приучаю себя пить воду перед каждым приёмом пищи. Иногда забываю.
С помощниками разобрались. Перейдём к моему нежнолюбимому шейному остеохондрозу. Села я вчера и начала задавать себе вопросы. Вернее один, но с различным окончанием. Начала с главного: «Что привело меня к тому, что у меня развился остохондроз?» После ответа, что много сижу за ноутом, не слежу за осанкой и скрюченной шеей, последовал вопрос: «Что привело к тому, что я много сижу за ноутом?» И вот в таком духе вопросов 20-30 было. Много интересного проскользнуло. Это и мои мысли, что я неинтересна людям, и что не красивая, и что моё мнение никого не интересует. Короче, обнять и плакать. Но закончилось всё довольно не плохо. Поняла, что по улицам нужно ходить. Неспеша, со вкусом и с улыбкой, замечая все встречные лица и отмечая попутно красоту мира. Ага, вот такое озарение. А бежать, сломя голову, волосы назад и даже не вспомнить потом, кто шёл навстречу - женщина, или мужчина, который улыбнулся, вот так делать не надо, от слова совсем.
Пообещала себе ходить медленно, что и тут же выполнила, прогулявшись не до ближайшего магазина за пакетом молока.
Резюмируя свою работу «я и здоровье», сделала определённые выводы, приняла во внимание и взяла некие обязательства на себя на эти 100 дней.
Итак, Сурью Намаскар оставляю, отвожу время 15 минут.
Делаю то, что доктор прописал, то есть упражнения для шеи, ещё 15 минут. В целом утренняя зарядка 30 минут. До этого у меня на всё уходило 20 минут. Сегодня был первый опытный день. Полёт нормальный, продолжаю в том же духе.
Потом обязательный утренний душ, чтобы в новый день вступить обновлённой. Раньше я предпочитала душ вечером, но можно попробовать и утром и вечером. Опять же дело во времени, но на 100 дней введу утренний контрастный и вечерний расслабляющий. Если передоза от воды не будет - оставлю оба.
Кроме утреннего стакана воды, выпиваю по стакану перед каждым приёмом пищи.
До обеда ем обязательно 2, или больше, любых фруктов. Овощи в любое время в неограниченном количестве.
Слежу за осанкой, хожу медленно. Улыбаюсь. Замечаю людей. Вообще-то медленно ходить мне сегодня понравилось. На этом всё. Сфера здоровья разобрана, определились помощники и тормоза, внесены коррективы. Строить планы по поводу здоровья пожалуй не буду, но к улучшению двигаться надо.
Ах да, чуть не забыла. Я ж во фламенко вернулась после годового перерыва. Ходила-ходила лет 6-7, потом чёт подустала что ли, или дел много появилось. Короче забросила. А тут девчонки вытащили меня на фестиваль фламенко в Нижнем, ну и всё - я пропала. Люблю, не могу. Короче, я опять танцую фламенко. Чему безмерно счастлива, да и танец сейчас учим, который всегда хотела танцевать. Если что, тьентос называется. Оле-оле-оле-оле, Марина, вперёд! Хорошее настроение, да. Чего и вам всем желаю! А ещё, мира и добра.
И да, трансформация продолжается. До встречи в 4-м дне.