Американская певица из Лос-Анджелеса, которой в свои 52 года удается сохранять фигуру такой привлекательной, поделилась секретами похудения. Она не скрывает, что не обошлось без помощи большой команды специалистов, которые следили за питанием звезды и контролировали ее силовые показатели. О том, как именно Джанет удалось добиться такого результата, читайте ниже!
ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС
Ключевым звеном в ее успехе стала известная фитнес-тренер Паулетта Сиблисс.
Основной упор при тренировках был сделан не на популярные в таких случаях кардио, а на силовые нагрузки. Смысл такого решения заключался в том, что цель была не просто в сбросе лишних килограммов, но и наращивании мышечной массы.
Методы тренировок Паулетты направлены на то, чтобы показать молодым девушкам, что силовые тренировки — это неплохо. Большинство женщин склонны считать, что сильные нагрузки делают тело перекаченным, однако это неверная позиция. Дело в том, что при работе мышц жир сжигается как во время тренировки, так и после нее, что несомненно является огромным плюсом.
СИСТЕМА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
В возрасте 50 лет Джанет родила ребенка, после чего ей как можно скорее нужно было приходить в форму. Одним из первых шагов на пути к стройному телу стала новая система питания. Ее создание Джанет доверила не менее известному диетологу Дэвиду Аллену. Составленный им план питания обязывал певицу потреблять не менее 1100 и не более 1400 калорий в день. Их она должна была получать за четыре приема пищи. Сам Дэвид отмечает важность не только тренировок, но и питания при занятиях спортом. Это является основой, которая позволяет быстро скинуть лишний вес, не подвергая организм высоким нагрузкам. В основе рациона Джанет были белки, для переваривания которых с утра певица обязательно принимала сложные углеводы.
СОН
Последней составляющей неотразимой фигуры поп-звезды стал здоровый сон. Джанет Джексон рассказывает, что после рождения ребенка у нее начались проблемы со сном. После общения со специалистами она поняла, что здоровый сон важен при похудении. Дело в том, что в те дни, когда человек не высыпается, нарушается работа ряда ритмов и выработка гормонов, отвечающих за чувство голода. Поэтому каждый раз, когда человек не высыпается, ему свойственно потреблять на 200-300 калорий в день больше, чем требуется на самом деле. Именно поэтому всякий раз, когда Джанет не высыпается, она старается выкроить полчаса в обед или вечером, чтобы немного поспать и восстановить силы, не потребляя лишних калорий.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.