Обязательно проводите с ребенком утреннюю зарядку. Она поможет непоседе проснуться, поднять настроение и зарядить энергией. Плюс зарядка улучшит сон ребенка и укрепит его иммунитет.
1. «ВСТАВАЙКА»
Ребенок с глубоким вдохом поднимает руки через стороны вверх и становится на носочки. С выдохом – опускает руки и становится на всю стопу.
2. «ПОТЯГУШКИ»
Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч. Поднимает руки вверх и потягивается. Затем опускает руки. Повторять 6 раз. Потом малыш ставит правую руку на пояс, а левой тянется в правую сторону. И наоборот.
3. «НОЖНИЦЫ»
Ребенок вытягивает прямые руки вперед и быстро перекрещивает их. Такое упражнение развивает координацию движения.
4. «ВРАЩЕНИЯ»
Ребенок делает махи руками вперед и назад. Затем выполняет круговые движения плечами.
5. «МЕЛЬНИЦА»
Ребенок наклоняется вперед, руки опущены перпендикулярно полу. Поднимает поочередно правую и левую руку вверх.
6. «НАКЛОНЫ»
Ребенок наклоняется вперед-назад и вправо-влево. Такое упражнение укрепляет мышцы спины и пресса.
7. «РАСТЯЖКА»
Малыш становится прямо и нагибается, пытаясь коснуться грудной клеткой ног, при этом, не сгибая их.
8. «ПРИСЕДАНИЯ»
Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседает, не отрывая пятки от пола.
9. «УТОЧКА»
Малыш приседает и старается ходить в таком положении, как уточка. Такое упражнение укрепляет мышцы ног и бедер.
10. «ЗАЙКА»
И напоследок предложите ребенку побыть зайчиком и попрыгать. Сначала на двух ножках, а затем на правой и левой по очереди. Прыжки на одной ноге улучшают координацию.
Здоровья Вам и Вашим детям!
_______
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru
