Почти все свежие и натуральные продукты могут принести вам пользу,есть их умеренно употреблять. Чтобы питание было разнообразным, включайте в свое меню:
— мясо,лучше всего птицу, телятину или постную свинину
— рыбу, употреблять которую желательно в два раза больше чем мяса
— цельнозерновой хлеб;
— яйца – употребляйте по две-три штуки в неделю не более
— кисломолочные и молочные продукты выбирайте по возможности натуральные без добавок
— овощи – основа вашего здорового рациона;
— ягоды и фрукты можно употреблять без ограничений при условии отсутствия у вас аллергии;
— качественные морепродукты
— орехи и сухофрукты можно употреблять в качестве перекусов или с чаем вместо привычных конфет и пирожных
