Наглядные примеры ведут к осознанности: так вам легче контролировать кол-во съеденного.
1. МОЛОКО 1,5%, МОЛОКО 3,2%, КЕФИР 1%
Молоко «Простоквашино» 1,5%, 44 ккал на 100 г, 227 мл. В обезжиренном до 1,5% молоке калорий чуть больше, чем в пиве.
Молоко «Веселый молочник» 3,2%, 59 ккал на 100 г, 169 мл. Для сравнения в молоке обычной жирности примерно на треть больше калорий.
Кефир «Пискаревский» 1%, 36 ккал на 100 г., 278 мл. Кефир, несмотря на густоту почти что как у сметаны, — самый низкокалорийный из списка благодаря 1% доли жира.
2. ЧАЙ NESTEA, ТАН, «АКТИВИА» DANONE
Чай Nestea бутылочный, 29 ккал на 100 г, 344 мл. Чай Nestea казалось бы — один из самых низкокалорийных напитков. Однако, обычный черный чай с сахаром (1 чайная ложка на 100 мл) будет на треть более низкокалорийным — около 22 калорий на 100 г. Чай без сахара и вовсе не содержит калорий.
Тан, 27 ккал на 100 г, 370 мл. Самый низкокалорийный из напитков, содержащих белок (1,7 граммов на 100 г) содержит на треть меньше калорий, чем 1,5% молоко.
Danone Активиа, 2% жира, 80 ккал на 100 г, 125 мл. Один из самых калорийных напитков в выборке. Несмотря на низкую жирность, примерно в 2 раза более калорийный напиток, чем кефир. В этой бутылочке почти 250 калорий. Если замените бутылку «Активии» на обезжиренный йогурт (60 калорий на 100 граммов), то можете добавить еще целых 200 граммов клубники (около 65 калорий) и остаться в тех же калориях. Это будет намного вкуснее и полезнее.
3. FANTA, RED BULL, COCA-COLA
Fanta, 47 ккал на 100 г, 85 мл. Как и многие сладкие газированные напитки, фанта не очень калорийна. Жаль, что некоторые люди выпивают по 3-4 банки в день. Калорийность 1 банки фанты (250 мл.) — 118 ккал.
Coca-cola, 42 ккал на 100 г, 238 мл. Калорийность этого напитка относительно невысока, в банке — всего около 130 калорий.
Red Bull, 45 ккал на 100 г, 222 мл. В самом популярном энергетическом напитке калорий, как в обезжиренном молоке. Правда, почти все из углеводов, белков нет.
4. КАГОР, СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ, СОК ТОМАТНЫЙ
Кагор, 186 ккал на 100 г, 54 мл. Алкоголь в целом довольно калорийный, но сладкое вино — чудовищно калорийный напиток. В бутылке «Кагора» — около 1400 калорий, для некоторых — дневная доза. Это почти как в водке и минимум в 2 раза более калорийно, чем вино, в 5 раз чем пиво.
RICH томатный сок, 20 ккал на 100 г, 500 мл. Томатный сок напротив — самый низкокалорийный напиток в нашей выборке. В половине литра — всего 100 калорий.
RICH апельсиновый сок, 56 ккал на 100 г, 178 мл. Апельсиновый сок — жидкость даже более калорийная, чем кола. Причем, у свежевыжатого сока — такая же высокая калорийность.
5. СУХОЕ ВИНО, ВОДКА, ПИВО
Водка Хортица, 221 ккал на 100 г., 45 мл. Самый калорийный из всех напитков. Даже в одной стопке — почти 250 калорий. В 4-х — половина дневной нормы. При этом 0 граммов белков, столько же жиров и углеводов.
Вино Cotes Du Rhone, белое сухое, 79 ккал на 100 г., 127 мл. В бокале сухого белого вина — около 120 калорий.
Пиво Козел светлый, 37 ккал на 100 г, 270 мл. Пиво, как ни странно, весьма низкокалорийный напиток, несмотря на алкоголь. Такой же низкокалорийный как 1% кефир.