Вода покрывает 71% поверхности земли. Каждое лето мы идем на озеро, море, к океану... Иногда обидно наблюдать, что Ваши друзья плещутся в воде как рыбы, а Вы не умеете... Пора это исправить! В этой статье мы расскажем как научиться плавать в короткий срок, поехали!
Часть первая. Плывем на спине.
В этой части мы пройдем путь от преодоления страха до полноценного плавания на спине. Что уже можно считать победой!
Этап первый. Преодолеваем страх.
Самое главное, что мешает человеку плавать - это страх утонуть. Действительно, смотря на глубину, оказываясь без возможности вздохнуть, мы пугаемся. Как это преодолеть?
Один из лучших способов преодолеть страх - прожить пугающую ситуацию неоднократно, убедиться, что все хорошо. Поэтому первое, что Вам нужно сделать - это нырнуть под воду.
Сделать это можно на озере, также прямо дома, в ванной. Главное проследить, чтобы вода не была горячей, а лишь слегка теплой. Погрузите голову под воду, сначала на пару секунд, затем на 5, 10, 15.
Увеличивайте нахождение под водой, пока позволяет дыхание. Важно прочувствовать, что Вы вполне можете находиться под водой некоторое время.
Этап второй. Вода держит тело!
После того, как Вы преодолели страх оказаться под водой, пора заняться техникой. Главная причина, по которой тело начинает тонуть на поверхности воды - напряженность мышц. От страха мышцы сокращаются и становятся плотными, как камни. Это несомненно тянет тело вниз, что увеличивает страх.
Учимся расслабляться. Известно, что пресная вода удерживает тело слабее, чем соленая. Все из-за меньшей плотности пресной воды. Но и этого достаточно чтобы плыть!
Для этого этапа потребуется водоем. Зайдите в воду по пояс, задержите дыхание и... Падайте! Просто падайте на воду, легко, свободно. Ведь Вы прекрасно знаете, что можете быть под водой некоторое время, что дно прямо под Вами и можно в любой момент встать.
Когда Вы упали на воду, расслабьтесь, возможно, что тело начнет погружаться под воду. Ну и что? Дыхания ведь хватит как минимум на пол минуты.
Как только Вы расслабитесь, тело начнет всплывать. Это важный момент, необходимо прочувствовать расслабленность тела, плотность воды. Не напрягайтесь, просто лежите на воде, как на матрасе.
Этап третий. На воде, как на кровати!
Теперь, когда мы научились находиться под водой, расслабляться, начинаем чувствовать свое тело и воду.
На предыдущем этапе мы падали на воду. Повторим это, только падаем спиной вперед. Максимально плавно, можно сначала присесть, затем оттолкнуться от дна и расслабиться.
Важно оказаться в лежачем положении, расслабившись. Тело всплывет на поверхность, практически сразу.
Когда это произошло приподнимите голову. Только голову! Остальное тело должно быть расслаблено, как на кровати. Когда голова окажется над водой можно открыть глаза и спокойно дышать.
И поздравляю, Вы уже плывете!
Примите необходимую позицию, в которой Вы не будет тонуть и прочувствуете поддержку воды. Немного пошевелите ногами, почувствуйте как вода начинает двигать Вас, реагировать на движение. Поводите по воде руками. Чувствуйте, наслаждайтесь!
Теперь начните двигать ногами, как будто отпинываете надоедливого кота. А руками делайте движение как веслами на лодке. В точности описать движения сложно, они у каждого немного свои. но главное, что Вы сможете плыть, стоит лишь немного попрактиковаться!
Цикл статей "Как научиться плавать?":
Часть первая. Плывем на спине.
Часть вторая. Плывем на животе.
Хотите еще больше публикаций, просто понравилась статья? Подписывайтесь, ставьте лайк. Тогда Вы обязательно увидите продолжение цикла статей!