Чтобы подготовка ко сну была успокаивающим и приятным временем, а само укладывание на сон не было для ребенка неожиданностью или резким переходом от прыганья и веселья к упихиванию в кровать, необходимо придумать рутинную подготовку ко сну (спокойное бодрствование).
Суть спокойного бодрствования – подготовить комнату ко сну, переодеть, покормить малыша, подготовить его ко сну, успокоить, настроиться на то, что сейчас будет укладываться спать. Здесь можно делать любые действия в любой последовательности, главное, чтобы:
- К моменту появления признаков усталости все было готово к укладыванию.
- Это время проходило очень спокойно, чтобы можно было выявить признаки усталости (ПУ).
Как только появились ПУ, переходим к ритуалу.
Спокойное бодрствование начинается за 30 минут до дневного сна и за 1 час до ночного. Кормление и вообще еда относится к спокойному бодрствованию. Купание, бегание, игры в мяч, смех и т.д. в спокойное бодрствование не входит. На спокойном бодрствовании мы приглушаем максимально свет и занимаемся спокойным времяпрепровождением.
Подписывайтесь на канал и читайте другие материалы по сну!