Топ-10 Лучших продуктов для лета

Лето пришло, и каждый хочет наслаждаться этим прекрасным временем года. Вы можете поплавать, ходить в походы, поиграть на пляже или устроить пикник. Летний сезон дает множество свежих, вкусных и здоровых фруктов и овощей. Вот 10 суперпродуктов для лета.

1. Арбуз

Арбуз является основным продуктом для летних пикников. Приблизительно 92 процента его веса составляет вода. Арбуз помогает поддерживать хорошее увлажнение организма.

2. Огурцы

Огурцы - еще одна идеальная охлаждающая летняя еда. Они имеют высокое содержание воды и помогают сохранить ваше тело прохладным и освеженным.

3. Летний сквош

Сквош отличный источник антиоксидантных витаминов C и A. Он также обеспечивает витамины B, повышающие энергию. Несколько компонентов в летнем сквоше также помогают поддерживать баланс инсулина и уровень сахара в крови.

4. Греческий йогурт

Греческий йогурт идеально подходит летом для охлаждения тела и помогает разогнать тепло тела. Наряду с белком и кальцием греческий йогурт содержит пробиотики, полезные бактерии, которые обеспечивают бесперебойную работу вашей пищеварительной системы.

 5. Пахта

Питьевая пахта в конце долгого, жаркого дня на солнце - отличный способ борьбы с обезвоживанием и усталостью.

6. Манго

Успокаивающий и охлаждающий эффект манго будет держать вас в тонусе в жаркие летние дни. Кроме того, манго богаты витаминами A, C и E, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья.

7. Сладкий лайм

Также известный как мосамби, сладкий лайм- это сочный и вкусный фрукт. Полный воды, сладкай лайм помогает вам восстановить воду и электролиты, потерянные из-за летнего потоотделения.

8. Кокосовая вода

Кокосовая вода, самая чистая жидкость после воды, является одним из самых важных здоровых продуктов, которые нужно употреблять в жаркие летние дни, когда люди теряют значительное количество воды из-за пота.

9. Помидоры

Помидоры, доступные в самых разных формах и размерах, являются питательным и вкусным дополнением к любой летней еде.

10. Кукуруза

Качан свежесваренной кукурузы с солью или сахаром - это здоровое летнее удовольствие. Богатые двумя мощными антиоксидантами, известными как лютеин и зеаксантин, кукуруза помогает защитить вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Советы

• Старайтесь есть летом небольшими порциями каждые 3-4 часа. Такой способ приема пищи улучшает пищеварение и спасает от тяжести.
  
• Не ешьте на ночь мясо и жирную пищу, она не успеет перевариться и создаст неприятное ощущение. Лучше заменить ее на легкий овощной салат, заправленный лимонным соком.
  
• Пейте побольше простой чистой воды. В нее можно добавлять кусочки лайма или лимона.