Аюрведа – это альтернативная медицина, пришедшая к нам из Индии. Там она является одной из традиционных и широкоприменяемых медицинских практик. Эта индийская система охраны и поддержания здоровья известна уже более 5 тысяч лет. Аюрведа учит нас, что внешняя красота является отражением нашего общего состояния здоровья.
Сияющая кожа действительно приходит изнутри и является результатом того, как мы заботимся о себе, но не тех средств, которые мы предпочитаем использовать. Конечно, наши любимые продукты могут помочь улучшить нашу естественную красоту, но корень истинной красоты идет гораздо глубже.
Как и большинство концепций в Аюрведе, все начинается с поиска баланса к любым дошам (с санскрита слово «доша» в буквальном смысле означает «недостаток», «ошибка»). То, что вы потребляете, либо питает, либо истощает ваши клетки, и может вызвать дисбаланс ваты, питты или кафы. Они проявляются в общих проблемах кожи, таких как: сухая, шероховатая кожа, тепловые высыпания, прыщи или угри, забитые поры.
Итак, что же аюверда предлагает для получения желанного сияния кожи и поддержания естественной красоты?
- Ешьте то, что подходит для вашего типа доши
Знание вашего типа доши жизненно важно для определения того, что вы должны есть, чтобы питаться и балансировать вашу кожу. Если вы не уверены в своем типе, узнайте его с помощью различных тестов в интернете.
Для тех, чей тип доши вата: вы не сохраните столько влаги, как другие типы кожи, поэтому лучше всего увлажнять ее, употребляя большое количество воды и травяного чая, сладких, сочных фруктов и согревающих продуктов. Супы и тушеное мясо, маслины, авокадо, ягоды и цукини — отличные варианты для этого типа кожи.
Для тех, чей тип доши питта: избегайте горячих, пряных продуктов и обратитесь к вариантам охлаждения со сладким, горьким и вяжущим вкусом. Употребляйте больше огурцов, спаржи, сладкого картофеля, вишни, манго, а также белый рис и овес.
Типы кожи капха должны уделять большое внимание детоксикации, чтобы избежать кожных высыпаний от накопления токсинов. Придерживайтесь целых продуктов и максимально используйте легкие, вяжущие и горькие продукты. Сюда входят: яблоки, груши, морепродукты, гречиха, кукуруза, семена подсолнечника и тыквы.
Когда доша сбалансирована, и вы правильно питаетесь, наблюдается значительное улучшение кожных покровов всего тела!
- Отдайте себя Абхьянга для безупречного цвета лица
Абхьянга — это аюрведический масляный массаж, который имеет решающее значение для сияющей кожи. Знаете ли вы, что можете избавиться от накопленного стресса и токсинов, просто массируя их? Массажи усиливают кровообращение и успокаивают нервы, в то время как теплое масло нагревает суставы и смазывает кожу, делая ее более гладкой и мягкой.
Если вы не любите, когда массаж вам делают незнакомцы, выполните этот массаж самостоятельно. Это займет совсем немного времени, но очень поможет в обретении здорового цвета кожи лица. Используйте специальные антивозрастные масла, подающиеся в аювердических магазинах.
- Практика Пранаяма
Мы все знаем, что йога отлично подходит для улучшения состояния кожи. Пранаяма — это практика контроля дыхания, которая воздействует на дыхательную систему, чтобы очистить энергетические блоки, очистить кровь и увеличить количество кислорода. Все это приводит к улучшению кожи.
На выбор есть множество различных методов пранаямы, но я рекомендую начинать с простого. Капалабхати — отличное введение в пранаяма-йогу. Все, что вам нужно сделать, это сидеть, сложа руки, и сильно вдыхать и выдыхать воздух. Это действительно поможет в развитии сияющей кожи.
- Уменьшить стресс
Стресс также оказывает негативное влияние на состояние нашей кожи. Поэтому нужно внимательно следить за его уровнем и прикладывать усилия для уменьшения стресса. Аюрведа предлагает один вид медитации, особенно полезный для снятия беспокойства: альтернативное ноздревое дыхание, которое также называется «Чандра-Сурья Пранаяма».
Для выполнения этих упражнений нужно закрывать одну ноздрю большим пальцем, чередуя ноздри после каждого вдоха. Дыхание должно быть медленным и спокойным. Это упражнение поможет справиться со стрессовыми ситуациями, из-за которых мы порой выглядим просто ужасно.
- Больше спать
Сон остается самым мощным средством улучшения кожи, борьбы с инфекциями и поддержания общего состояния здоровья на должном уровне. Аюрведа предполагает, что наиболее спокойный сон возникает, когда вы ложитесь спать в 10 вечера и поднимаетесь с солнцем.
Однако для некоторых такой ритм жизни не возможен. Но есть несколько советов, которые помогут всем лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее на следующий день:
— перед сном выпейте чашку теплого молока с медом, куркумой и дроблеными фисташками;
— ромашковый чай также поможет быстрее уснуть;
— делайте массаж ног с кунжутным маслом – он поможет расслабиться и подготовить тело ко сну.
Если Аюрведа научила нас чему-либо, так это тому, что естественная красота начинается изнутри. Эти методы не только сделают вас более красивыми снаружи, но и вы будете излучать красоту изнутри!
Понравилась статья? Поставь лайк и подпишись на канал! :)