Как мало среди нас счастливиц, довольных своей фигурой!
Большинство девушек если не находится в состоянии вечной диеты, то по меньшей мере старается следить за весом
Однако в современном бешеном ритме мегполиса у нас редко остаётся время (а главное - силы) на регулярные занятия спортом, а ежедневный стресс толкает на его "заедание"
Хорошие новости: существуют простые приемы, позволяющие терять килограммы и не замечать этого
1. Старайтесь заменить напитки на воду
Конечно, никто не просит вас отказывать себе в утреннем кофе или бокале вина вечером в пятницу с подругами. Однако помните, что, к примеру, пресловутые кофе и алкоголь обезвоживают организм (а алкоголь сам по себе содержит дополнительные калории, как, впрочем, и кофе с молоком и сиропами). Согласитесь, обидно потреблять лишние 100-300 (а то и все 500, если увлечься сладкой газировкой, к примеру). Бонус: если не доводить организм до обезвоживания, вы не станете путать чувство голода и чувство жажды, а значит, это также поможет в борьбе с лишними килограммами. Возьмите в привычку носить с собой воду или прогуливаться до офисного кулера
2. Добавьте физической активности в повседневные занятия
Технический прогресс сделал нас ленивыми и неподвижными. Используйте ступеньки вместо лифта, выйдите за пару автобусных остановок до вашей или вовсе доходите до метро или офиса пешком, если расстояние позволяет. Хорошей привычкой станет разминка раз в несколько часов: простая зарядка, которую мы помним со школы, придаст бодрости и не даст килограммам остаться на ваших боках. И да, если вы работаете из дома или занимаетесь домашним хозяйством, занятия в спортзале или ежедневные длительные прогулки - просто ваша обязанность, вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть или нет! И все мы знаем, что физическая активность стимулирует выделение эндорфинов - гормонов счастья, так что вы заметите и перемены к лучшему в своем самочувствии.
3. Перестаньте есть, не испытывая голод
Когда мы едим? Только когда голодны? Да, а еще когда нам скучно, грустно, одиноко, слишком жарко (мороженое), слишком холодно (горячий супчик с мороза), радостно (отпраздную повышение увесистым куском торта), страшно (завтра важное выступление)... Представляете, сколько из ваших лишних килограммов было "наето" не из-за банального обжорства, а из-за ваших эмоций? Рефлексируйте, что вы испытываете, когда рука тянется к шоколадке: реальный голод или чувство, которое вы пытаетесь заесть? Научитесь жить в гармонии со своим телом
Вам также может быть интересно:
_______________________________________________________________________________
Лучшие косметические средства в бюджетном сегменте
"Отличницы" в мире тушей дешевле 500 рублей