Пока женщина чувствует себя желанной и привлекательной возраст не имеет значения. Как сохранить красоту и здоровье на долгие годы? Ученые выяснили, что есть 3 вида веществ, отвечающих за это. Именно они делают нас не только женственными и уверенными в себе, но и наполняют жизненной энергией. К ним относятся лигнаны, куместаны и изофлаваноиды. Это так называемые фитоэстрогены. В каких же веществах они содержаться?
1. Бобовые
Известно, что именно благодаря высокому содержанию сои в рационе, китаянки и японки не знают традиционных проявлений климакса. А их кожа всегда была предметом восхищения.
Очень полезна чичевица. Кроме эстрогенов, она еще содержит триптофан, который в организме превращается в серотонин, избавляющий от депрессии.
Так же полезны фасоль, зеленый горошек, нут.
2. Семя льна.
Содержит большое количество лигнанов.Помимо этого семя льна содержит ценные полиненасыщенные жирные кислоты Омега -3. Благодаря этому женский организм будет защищен от свободных радикалов, ведущих к старению. А так же семя льна улучшает эластичность сосудов и способствует профилактике атеросклероза. Лигнаны содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
3. Абрикосы.
Помимо высокого содержания лигнанов, абрикосы содержат много калия. Эти фрукты полезны как свежие, так и сущеные.
4. Кофе.
Да, приятная неожиданность)). В исследованиях было доказано, что женщины, употреблявшие до 500 мл кофе ежедневно, имели уровень эстрогенов выше на 70%, по сравнению с теми, кто кофе не пил. Обратите внимание, что речь идет о натуральном кофе и его количество не превышает 500 мл.
Подписывайтесь на канал и я буду рада предложить вам интересную и полезную информацию и здоровье, спорте и правильном питании.До встречи!
.