У вас проблемы со сном? Тогда эта статья для Вас! В ней речь пойдет о продуктах, которые стимулируют выработку мелатонина – гормона сна, красоты и здоровья. Выработка мелатонина нарушается, если вы не соблюдаете режим отдыха. Бессонные ночи, алкоголь, курение – все это нарушает работу организма. Продукты, представленные ниже вкупе с правильным режимом дня, помогут вам быстро засыпать и полноценно отдыхать.
БАНАНЫ
В них содержится калий и магний, которые обладают успокаивающим действием. Также они хорошо расслабляют мышцы. Плюс ко всему бананы стимулируют выработку серотонина и мелатонина. А значит, съеденный за 3 часа до сна 1 банан подготовит ваш организм к крепкому и здоровому сну.
ЧЕРЕШНЯ И ВИШНЯ.
Эти ягоды – просто кладезь мелатонина! Поэтому если вы хотите быстро заснуть, то съедайте за час до сна небольшую горсть вишни или черешни.
ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ
Эта трава является природным мягким снотворным. Также она хорошо расслабляет организм, нейтрализуя стресс и волнения.
МИНДАЛЬ
Этот орех является рекордсменом по содержанию мелатонина. Обязательно замочите орешек в воде на несколько часов, чтобы активизировать все его полезные свойства. Пару орешков миндаля перед сном, обеспечат вас полноценным отдыхом.
Будьте здоровы!
_____
Хотите знать много полезной информации о том, как восстановить и сохранить здоровье без таблеток и врачей?
Подписывайтесь на наш канал: https://t.me/zdorovlegko!
А также подписывайтесь в группы Оздоровительного Центра "Здоров Легко":
VK: https://vk.com/zdorovlegko1
FB: https://www.facebook.com/zdorovlegko1
OK: https://ok.ru/group/53744053059679
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/zdorov_legko/
Заходите на наш сайт: http://zdorovlegko.ru/
