Ешь и худей! Эта фраза приобретает все большую актуальность, и дело тут не в правильном питании, сколько в грамотно подобранном меню, где преобладают продукты, от которых худеют.
САМЫЕ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1.Любая зелень и такие овощи, как огурцы, баклажаны, помидоры, капуста, редис, сельдерей, кабачки позволяют составлять огромное количество блюд без вреда для фигуры (не больше 25 ккал на 100 гр).
2.Свежие фрукты, особенно цитрусовые, яблоки и ананасы помогут преодолеть тягу к сладкому.
3. Индейка, кролик, постная телятина, куриная грудка, субпродукты, нежирная рыба, морепродукты (130 ккал).
4.Морская капуста - самая низкокалорийная - 5 ккал на 100 гр
БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Куриная грудка - это отличный вариант обеда, перекуса и даже ужина (110 - 120 ккал).
2. Молочные и кисломолочные продукты. Творог (70 ккал), йогурты (50 - 60 ккал), кефир (40 ккал) - все они активно разрушают жир, выводят излишки жидкости и отлично насыщают.
3. Грибы. Шампиньоны содержат не более 27 ккал.
4. Яичные белок - это отличный жиросжигатель. А вот более двух желтков за день кушать не рекомендуется, так как эта часть яйца является самой "тяжелой" - 352 ккал.
5. Постные сорта рыбы : треска, судак, минтай, щука, окунь (90 ккал).
ПРОДУКТЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Зеленый чай имеет калорийность 0 ккал, а на переваривание стакана напитка потребуется 20 ккал.
2. Грейпфрут - популярный жиросжигатель и он возглавляет самые полезные продукты для похудения.
3. Острые специи : перец чили, имбирь и чеснок жгут беспощадно наши калории.
4. Сельдерей : чтобы переварить 100 гр сельдерея организм потратит 30 ккал.
5. Ананас улучшает метаболизм и стимулирует растворение подкожных жиров.
ПРОДУКТЫ БОГАТЫЕ КЛЕТЧАТКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Зеленые овощи : сельдерей, капуста, спаржевая фасоль, кабачки и огурцы улучшают обмен веществ и активно выводят лишнюю жидкость из организма.
2. Злаки : греча, овсянка - это сложные углеводы с минимумам жира, которые прекрасно усваиваются, нормализуют метаболизм и купируют отеки.
3. Фасоль с чечевицей - это отменный источник клетчатки и белка.
4. Ягоды свежие. Всего 200 гр ягод в день будут эффективной профилактикой ожирения и авитаминоза.
НЕСОВМЕСТИМЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ПРИ ПОХУДЕНИИ
Даже продукты, от которых худеют, вполне могут нанести вред фигуре, если неправильна их комбинировать.
1. Мясо, птица и рыба несовместимы ни с чем, кроме овощей. Картошка в список допустимых овощей не входит!
2. Тесто и мясо - абсолютно не сочетаемые продукты для похудения.
3. Яйца "не дружат" с картошкой и помидорами.
4. Фрукты и молочные продукты категорически несовместимы, при чем, не только между собой. Их лучше есть отдельно от других продуктов.
5. От банального хлеба с джемом или сладкой каши следует отказаться, потому что сладкое и крахмалистое - не сочетается.
Худейте с удовольствием!
