Рекомендации для тех, кто уже похудел и не хочет, чтобы жир и килограммы вернулись обратно!
1) Ешьте минимум 3 раза в день
2) Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3) Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4) Фрукты до 16.00
5) Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6) В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)
7) Пейте много чистой воды (до 8 стаканов в день).
И помните: правильное питание - это не диета, а образ жизни!
