Быстрый поиск в Google покажет, насколько популярен пилатес. Мужчины и женщины во всем мире получают удовольствие от упражнений для достижения тонуса и укрепления тела, улучшения гибкости и мобильности и в целом, поддержания себя в форме. Но пилатес – не один-единственный вид упражнений. А многие, кто занимается одним из типов пилатеса, не представляют, что есть другие многочисленные направления, различные по своему подходу к тренировкам и эффективности.
Начиная с занятий на мате и заканчивая реформером, студийным или клиническим пилатесом, – вариантов много, и иногда сложно разобраться с тем, какой пилатес больше всего подходит для реализации Ваших фитнес-целей. Далее мы развеем мифы и расскажем о преимуществах и недостатках тех ил иных видов пилатеса.
ПИЛАТЕС НА МАТЕ
Упражнения происходят на полу, и это именно тот тип пилатеса, которому изначально Йозеф Пилатес обучал учеников; он предполагает использование малого количества или вовсе никакого оборудования. Сегодня, пилатес на мате является одним из самых сложных типов пилатеса, ориентированных на укрепление мышц кора.
И хотя выгодная стоимость таких занятий повышает его популярность, пилатес на мате обычно проводится в больших группах, и поэтому ограничивает возможность уделить внимание каждому из учеников.
СОВРЕМЕННЫЙ СТУДИЙНЫЙ ПИЛАТЕС
Такой пилатес проводится в студиях, полностью оснащенных всем необходимым, под руководством экспертов, и многими воспринимается как наиболее комплексный (всеобъемлющий) тип пилатеса, обслуживающий потребности в реабилитации или спортивной подготовке, а также общей физической подготовке и поддержании организма во время беременности.
Занятия в студии обычно сочетают с элементами классического пилатеса, каким его видел Йозеф Пилатес, с современными вариациями, оборудованием и применением актуальных знаний из области биомеханики, спортивной науки и физиотерапии. Это смешение, наряду с тем фактом, что занятия проводятся в формате частных или малочисленных групп (составом не более 4-х человек), говорит об индивидуальном подходе студийного пилатеса к каждому клиенту и показывает отличные результаты.
Во время занятий преподаватели могут изобретать и модифицировать привычные упражнения, чтобы достичь лучшего результата для каждого клиента, с использованием полного набора специального оборудования для пилатеса, включая стол-трапецию, кресло Вунда и бочку-лестницу.
И хотя стоимость здесь будет выше, чем для других типов пилатеса, высший уровень клиентского сервиса и тренировок в небольших группах делает современный студийный пилатес стоящим вложением.
ГРУППОВОЙ ПИЛАТЕС НА РЕФОРМЕРЕ
Само название говорит о том, что групповой пилатес на реформере предлагает динамичные упражнения, задействующие все тело, с использованием специального оборудования – тренажера-реформера.
Пилатес на реформере можно назвать «потоковым», и Вам будет предписан ряд упражнений на этом оборудовании с использованием пружин сопротивления, регулируемых в зависимости от повышения или понижения сложности упражнений. Большие группы вместимостью от 8 до 30 человек – это весело, заряжает энергией, заставит Вас попотеть и отлично поднимет общий тонус тела.
Однако, ростом популярности пилатеса на реформере и открытием многочисленных франшиз, качество подготовки инструкторов сложно гарантировать. И поскольку такие занятия более доступны по стоимости, чем студийный пилатес, большой размер групп означает меньше возможностей для тренеров уделять внимание каждому ученику в соответствии с индивидуальными целями и потребностями.
КЛИНИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС
Это направление пилатеса стало популярным совсем недавно и связано с медицинскими назначениями. Само название может вводить в заблуждение, поскольку клинический пилатес уходит от традиционного понимания пилатеса и его роли в развитии всего тела. Здесь оборудование для пилатеса используется как инструмент лечения специфичных травм. Этому направлению пилатеса недостает целостности, свойственной традиционному пилатесу, и часто оно не работает с потребностями человека, выходящими за рамки базовых реабилитационных мотивов.
КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС
Подобно студийному пилатесу, классический пилатес проводится в полностью оборудованном помещении и полностью отражает идеи Йозефа Пилатеса, крепко держится за оригинальные движения; каждая серия таких движений исполняется в определенном порядке и строится на предыдущей серии движений. Чтобы такой пилатес был эффективным, его должны проводить высококвалифицированные инструкторы, строго следующие методу его создателя.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.