Далеко не все фрукты положительно влияют на состояние фигуры и помогают сбросить лишние килограммы. Большинство свежих фруктов характеризуется высоким содержанием сахара.
Какие полезные фрукты помогут ускорить процесс похудения, а от каких лучше вообще отказаться или потреблять в умеренном количестве?
Все мы знаем, как трудно придерживаться строгой диеты и правильно питаться, чтобы всегда оставаться в хорошей физической форме. Впрочем, на самом деле можно существенно облегчить жизнь, правильно подобрав продукты в ежедневный рацион.
Что нужно делать тем людям, которые хотят избавиться от нескольких лишних килограммов? Все очень просто - не употребляйте продуктов, которые вредят фигуре и провоцируют образование жировых отложений. В этой статье вы найдете перечень продуктов, от которых лучше отказаться на время активного похудения.
Поверьте, если вы будете выполнять эти простые рекомендации, то сможете достичь поставленной цели значительно быстрее и проще.
1. Замените авокадо свежими ягодами
Несмотря на то, что авокадо считают незаменимым для организма благодаря высокому содержанию полезных жиров, его не стоит употреблять в избыточном количестве. Наоборот, если злоупотреблять этим продуктом, вы то не только не добьетесь идеальных форм, но и наберете несколько лишних кило.
Причиной этого является высокая калорийность авокадо, ведь в одном фрукте содержится около 200 калорий. Именно из этих соображений во время похудения лучше сократить количество авокадо в рационе или вообще заменить его на горсть свежих ягод.
Ягоды являются одним из самых эффективных пищевых продуктов для сжигания жировых отложений, ведь они не только обеспечивают долговременное ощущение сытости, но и значительно ускоряют обмен веществ. К тому же свежие ягоды обладают мощными антиоксидантными свойствами, способностью очищать организм от токсинов и стимулировать процесс сжигания жиров.
2. Откажитесь от груш в пользу дыни и арбуза
Одним из главных преимуществ дынь и арбузов является высокое содержание клетчатки и воды в их составе. При регулярном употреблении этих продуктов вы сможете улучшить процесс усвоения другой пищи.
По этой причине дыню и арбуз лучше употреблять на завтрак. Можно есть их в чистом виде, а можно и готовить на их основе вкусные фруктовые салаты или коктейли без добавления сахара.
Конечно, груши очень полезны для здоровья благодаря высокому содержанию клетчатки. Впрочем, диетологи не рекомендуют злоупотреблять этим фруктом, ведь груши могут вызвать запор.
3. Замените абрикосы на свежую клубнику
Абрикосы очень питательны, ведь они содержат большое количество витаминов и других незаменимых для организма полезных веществ. Впрочем, злоупотребление абрикосами может привести к развитию серьезных осложнений.
Если вы любите обгладывать абрикос слишком близко к косточке, будьте осторожны. Именно в этой части фрукта содержится вещество под названием "амигдалин".
При условии потребления абрикосов в большом количестве амигдалин накапливается на стенках желудка. Со временем это может привести к серьезным расстройствам пищеварения, вплоть до тошноты и рвоты.
Именно из этих соображений лучше отказаться от абрикосов в пользу клубники. Эти вкусные ягоды менее калорийны, а еще они значительно быстрее перевариваются. К тому же благодаря мощным антиоксидантным свойствам клубники являются незаменимыми для быстрого похудения.
4. Забудьте о винограде! Ешьте яблоки
Если вы хотите избавиться от жировых отложений и лишних килограммов, вам на помощь придут яблоки. Именно этот полезный фрукт при условии потребления в умеренном количестве способен подтянуть фигуру и вернуть человеку идеальные формы.
Поскольку в состав яблок входит большое количество клетчатки, они обладают способностью улучшать процесс пищеварения. К тому же, они являются низкокалорийными, ведь в одном яблоке содержится не более 100 калорий.
От винограда на время похудения лучше отказаться. Несмотря на то, что сам фрукт не содержит много сахара, на его основе готовят высококалорийные соки с высоким содержанием сахара. К тому же, виноград разрушает зубную эмаль, а его семена негативно влияет на работу кишечника при чрезмерном потреблении.
5. Откажитесь от бананов в пользу грейпфрутов
Если вам нужно как можно быстрее сбросить несколько килограммов, включите в свой рацион грейпфруты. Эти фрукты обладают значительно более мощными полезными свойствами, чем бананы.
К сожалению, бананы принадлежат к тем продуктам, которые очень медленно перевариваются. К тому же грейпфруты содержат намного меньше калорий, чем бананы.
Обратите внимание: несмотря на то, что эти калорийные продукты не рекомендуют употреблять во время похудения, это вовсе не означает, что вы должны навсегда исключить из своего рациона.
Все фрукты содержат определенное количество сахара и жиров, главное - есть их в умеренном количестве. Не забывайте, что ключом к идеальной фигуре является сбалансированное питание и регулярная физическая нагрузка.