Хотите, чтобы с возрастом Ваш мозг оставался здоровым, а ум – острым? Продолжайте практиковать йогу. Недавнее исследование здоровых женщин преклонного возраста показало, что у тех, кто практикует хатха-йогу на протяжение 8 лет и более, толщина коркового слоя, как оказалось, выше в тех зонах мозга, которые отвечают за когнитивные функции (внимание и рабочая память), чем у контрольной группы испытуемых. Это, по мнению исследователей, может свидетельствовать о защитной функции когнитивных процессов.
«Мы не проводили каких-либо когнитивных тестов, поэтому не можем установить связь между толщиной коркового слоя и процессом познания. Но наша гипотеза предполагает наличие этой связи, поскольку более ранние исследования показали корреляцию между практикой йоги и улучшением когнитивных функций», – говорят авторы Rui Ferreira Afonso и Elisa Harumi Kozasa (сотрудники больницы Israelita Albert Einstein в Бразилии). Исследование прошлого года показало улучшения мозговых процессов у стареющих взрослых, занимающихся кундалини-йогой и медитацией.
С чем связаны эффекты воздействия йоги на мозг?
Авторы предполагают, что асана и пранаяма способствуют улучшению когнитивных функций мозга, потому что требуют высшей степени сосредоточенности. Внимание и рабочая память являются незаменимыми ресурсами в практике йоги. Также отмечается, что йога представляет собой созерцательную практику, и что требуемая медитативная деятельность также играет роль в сохранении когнитивной функции. «Йога предполагает практику поз, дыхательные упражнения и медитацию. Несмотря на то, что йога, практикуемая на западе, уделяет большое внимание физической стороне упражнений (постановка в позы и дыхательные упражнения), она не ограничивается лишь физической телесностью. По определению, йога – это медитативная деятельность, оформленная в формате физических поз, которые должны быть основаны на внимательности (Taimni, 1961)», – указывают авторы. Предшествующие исследования также связывали медитативную концентрацию с повышением плотности серого вещества мозга, и повышением уровня внимательности.
Несмотря на то, что данное исследование, опубликованное в выпуске издания Frontiers in Aging Neuroscience, сделало объектом своего изучения исключительно женщин в возрасте 60 лет и старше, авторы верят, что их результаты актуальны и для всего населения в целом. «Для молодых людей важно готовиться к здоровой старости. Чем раньше мы начнем практиковать йогу, тем больше, возможно, проявятся ее кумулятивные эффекты», – считают они.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.