Добрый день, дорогие подписчики и гости страницы! Сегодня хочу разобрать важный вопрос в жизни каждого спортсмена. Стоит ли употреблять спортивные добавки и какую пользу/вред они несут?
Зачем нужны спортивные добавки?
Некоторые являются добавкой к основным приемам пищи и помогают добрать недостающий компонент (БЖУ). Другие повышают выносливость во время тренировки и ускоряют метаболизм. Так же повышается иммунитет и общее самочувствие.
Разновидности:
1)Протеин. Самая популярная добавка. Восполняет норму белка в организме и подходит абсолютно всем, даже новичкам.
Можно пить во время приемов пищи и после тренировки.
2)ВСАА. Аминокислоты, которые тоже необходимы организму. Восполняют белок в организме и делают нас более выносливыми во время тренировки.
Пить можно натощак, во время/до тренировки.
3)L-карнитин. Не сжигает жир! Но помогает облегчить путь к жировым запасам, дает энергию и повышает выносливость во время длительных и тяжелых тренировок.
4)Креатин. Тоже повышает выносливость и дает энергию, но уже на более короткое время.
5)Гейнер. Удобно использовать на массонаборе. Содержит большое количество углеводов и чуть меньше белков.
6)Аминокислоты. Тот же самый протеин, но гораздо удобнее. Стоит такая добавка на порядок выше порошкового протеина.
7)Глютамин. Необходимо добавить в свой рацион тем, кто тренируется чаще 5-6 раз в неделю, чтобы восполнить его запасы в организме. Его дефицит негативно влияет на общее самочувствие и здоровье в целом.
8)Витамины. Поддерживают здоровье и качество ваших волос/зубов/ногтей/кожи.
Например: коллаген для здоровья связок и суставов, уплотняет структуру кожи. Омега-3 жирные кислоты для сердца и обмена веществ.
Несет ли вред спортивное питание?
Качественное не несет вред, так как по составу схоже с питанием для детей. Содержит только натуральные добавки.
Но перед покупкой следует почитать состав и не брать самый дешевый товар с полки.
Мы каждый день пишем о самых частых спортивных вопросах и проблемных зонах. Поддержите нас "пальчиком вверх", если вам понравился пост. А чтобы не пропустить новые интересные факты и тренировки подписывайся на канал. К лету мы будем самыми стройными! С уважением, ваш Sport Journal.
