Самая вкусная и легкая в своем приготовление – это арбузная диета, ведь совершенно не надо считать калорийность продуктов, а быть голодным тем более не придется. Эта диета являет собой монопродуктовую, как и многие другие популярные диета, в которых предпочтение отдается только одному продукту.
Арбузная диета достаточно суровая, поэтому по продолжительности она занимает мало времени.
Если на следующий день рассматриваемой диеты обнаруживаются тяжелые, а порою нездоровые ощущения, лучше прекратить диету. В первые дни уменьшение веса будет за счет потери жидкости в организме, тк арбуз обладает мочегонным эффектом.
Вариант 1
Употребление за день арбуза нужно рассчитывать, чтоб на 10 кг. веса тела уходило примерно 1 кг арбуза. Запрещается употребление других, каких либо продуктов. Арбуз необходимо употреблять в течение дня в любое время. В питье тоже можно себя не ограничивать, эти 5 дней диеты, пейте обычную не газированную воду или зеленый чай. Как и в любых других диетах, алкоголь исключаем в любом виде.
Вариант 2
Данное меню полегче, здесь можно съесть черный хлеб, не более двух ломтиков, когда употребляете арбуз. Арбузная диета в этом варианте доходит до 8 – 10 дней. Как и в предыдущем меню, так и в этом, алкоголь и другие продукты питания запрещаются.
Не желательно выдерживать арбузную диету более 10 - ти дней. По ее завершению, чтоб укрепить результат, который получили, рекомендуется овощи, фрукты в любых количествах, различные крупы, рыба, творог, яйца, курица и т.д., то есть белково – углеводное питание с пониженным содержанием жира на завтрак и обед. За 3 - 4 часа к отходу ко сну должен быть ужин, заключающийся только в употреблении арбуза из счета на 30 кг. массы тела 1 кг арбуза. Если тяжело ужинать только одним арбузом, то можно съесть ломтик ржаного хлеба.
Такое арбузное питания, включая и другие продукты, проводим еще около 10 дней. Масса тела все еще снижается, но не так быстро. Обмен веществ восстанавливается, приходит в свою норму за счет очищения от шлаков, токсинов и солей.
Преимущества
Важность арбузной диеты, в ее легкой усвояемости, и отсутствием практически чувства голода. В плюсы можно и отнести высокий эффект, за недолгое время диеты. И последнее важное достоинство – налаживание метаболизма, за счет самоочищение организма с помощью арбузных дней.
Уязвимые места арбузной диеты
Основной и самый главный недостаток, то что применять арбузную диету категорически запрещено при заболевании почек и мочеполовой системы, диабете и т.д. Обязательно необходимо проконсультироваться с врачом, так как основная нагрузка при такой диете ложится на почки.
Еще один минус – это жесткость арбузной диеты, в любом ее варианте. К сожалению, потеря веса осуществляется за счет выведение жидкости из организма, но не из за потери жировых отложений.
Ориентировочный подбор продуктов на выходе из арбузной диеты
1. 100 гр фруктов в свежем виде или горячее из бобов
2. суп молочный с овощами, 25 гр творога, или брынзы, булочка из цельнозерновой муки, сушеные абрикосы до 50 гр.
3. 2 стакана кефира с малым процентом жирности, с добавкой порубленных сушеных абрикосов, картофель, запеченный в мундире, печеная капуста, морковь, фасоль – 60гр.