Здесь я вам расскажу ,как достичь красивой фигуры за короткое время
Всего три порции творожка в день плюс легкое меню - и красивая фигура обеспечена
Эта система похудения создана не диетологом -финансист Елена Стоянова придумала ее для себя.И в итоге избавилась от трех десятков килограммов.У последователей системы результаты скромнее ; максимум 18 кг за 6 месяцев . Но и такие цифры вдохновляют.
По творожку?
Основа системы коктейль Сибарит .Это не напиток,а для достаточно густое блюдо. Для приготовления 5 порций по 180 мл понадобится мягкий творог 500 г с 0-0,6% жира и 8-13 г белка на 100 г .Если белка в продукте 17-22 г , нужно соединить 250 г творога с 250 мл обезжиренного кефира или йогурта. Дополнительно необходимо взять 375-400 г фруктов или ягод. Ограничений по выбору нет , но от ананасов и киви лучше воздержатся они горчат
Готовится коктейль просто:
в блендере или на терке измельчаются ягоды и фрукты к кашице добавляется творог , смесь взбивается. Можно добавить лимонного сока творожную смесь следует есть не торопясь .
Во время активной фазы снижения веса (длится она 6 недель) в день нужно есть все 5 порций коктейля по одной за 20 мин до приема пищи.
завтрак:
2 порции коктейля, чай или кофе без молока и сахара.
2-й завтрак
каша на воде 200-250 г или отварная фасоль,хлеб с отрубями 1-2 кусочка
перед обедом
1 порция коктейля.
обед
мясо,рыба,птица (порция размером с ладонь) или 2 яйца Овощной салат с нерафинированным маслом 1 ч.л или йогурт.
тушеный,запеченные овощи кроме свеклы ,картофеля,моркови,тыквы или овощной суп с рафинированным маслом 1.ч л .
Ужин до 18:00
2 порции коктейля.