1 - Прыжки со скакалкой очень энергичное занятие которое поможет уменьшить объем бедер и укрепят твой организм.
2 - Берпи уто упражнение заимствовано из кросфита. Техника упражнения на картинке выше если раньше не делал это упражнение беги. Это твоя волшебная палочка для подготовки к лету.
3 - Велосипед помогает сбросить достаточное количество калорий и при этом полюбоваться красотами нашей природы. Если у вас нет такой замечательной вещи как велосипед, то не надо с трясущимися руками бежать и думать где взять денег на его покупку ( хотя купить было бы не плохо) сейчас работает множество прокатов где за разумные деньги можно на пару часов арендовать железного друга.
4 - Ну и последний пункт которого просто не могло не быть это бег. Вы можете бегать утором,днем или вечером для этого не нужно множество доп. оборудования просто пара кроссовок и спортивная одежда. Но мой вам совет не по ленитесь встаньте на 30 минут по раньше и бегите утром на голодный желудок так вы добьетесь гораздо лучших результатов. Например мне казалось ужасно мучительным вставать в 5:15 чтоб бежать утром по парку , однако после недели каторжных подъемов у меня сформировалась привычка и теперь ноги на автомате несут меня из дома. К тому же после того как вы увидите результат бросать вам точно не захочется.
Ну в принципе это все что вам нужно для того чтобы придти в форму и в ней оставаться.
Кому понравилась статья палец вверх и подписываемся на канал!
Бог дал вам тело,которое может вынести практически все!!! Ваша задача - убедить в этом свой разум!!!
Всем добра!