🔸на 100 грамм - 206.76 ккал🔸Бел. - 6.87/ Жиры - 2/ Угл. - 40.21🔸 Ингредиенты: - куриное филе - 1 лук - 2 дольки чеснока - 1 вилок брокколи - 1 перец сладкий - 1 морковь - 1/2банки кукурузы консервированной - 3 ст.л. соевого соуса - приправы Приготовление: 1. Куриное филе режем кубиками и маринуем в приправе для курицы и сушеном гранулированном чесноке. 2. Лук с чесноком мелко режем и обжариваем на сковороде, чуть-чуть смазанной маслом. 3. Добавить кусочки курицы. А когда она побелеет, добавить морковь, нарезанную кружочками и перец, нарезанный кубиками. Все тушить 7 - 8 минут. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия. Тушим еще 10 минут. 4. Добавляем кукурузу, перемешиваем и добавляем соус соевый, еще раз хорошо мешаем и тушим минут 5. Приятного аппетита! Если рецепты у вас голове, то рекомендую вам канал "САМИ - РУКАМИ" - там вы найдёте кучу интересного и полезного для нашей жизни.
🔸на 100 грамм - 206.76 ккал🔸Бел. - 6.87/ Жиры - 2/ Угл. - 40.21🔸
Ингредиенты:
- куриное филе
- 1 лук
- 2 дольки чеснока
- 1 вилок брокколи
- 1 перец сладкий
- 1 морковь
- 1/2банки кукурузы консервированной
- 3 ст.л. соевого соуса
- приправы
Приготовление:
1. Куриное филе режем кубиками и маринуем в приправе для курицы и сушеном гранулированном чесноке.
2. Лук с чесноком мелко режем и обжариваем на сковороде, чуть-чуть смазанной маслом.
3. Добавить кусочки курицы. А когда она побелеет, добавить морковь, нарезанную кружочками и перец, нарезанный кубиками. Все тушить 7 - 8 минут. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия. Тушим еще 10 минут.
4. Добавляем кукурузу, перемешиваем и добавляем соус соевый, еще раз хорошо мешаем и тушим минут 5.
Приятного аппетита!
Если рецепты у вас голове, то рекомендую вам канал "САМИ - РУКАМИ" - там вы найдёте кучу интересного и полезного для нашей жизни.