🔸 на 100 грамм - 205,66 ккал 🔸Бел. - 8,78/ Жиры - 5,63/ Угл. - 29,22🔸
Ингредиенты:
220 г цельнозерновой пшеничной муки
30 г отрубей
200 г жидкого кефира
0,5 ч л соды
0,5 ч л морской соли
1 ст л льняного семени
1 ст л кунжута
Приготовление:
1. Смешать муку с отрубями, содой и солью.
2. Влить к сухим ингредиентам кефир. Замесить тесто.
3. Слегка подсушить семена кунжута и льна. Добавить к тесту и снова его замесить.
4. Противень присыпать мукой. Выложить шар теста, сверху сделать несколько глубоких надрезов. Сверху тесто присыпать мукой. Выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 40-45 минут. Приятного аппетита.
Если рецепты у вас голове, то рекомендую вам канал "САМИ - РУКАМИ" - там вы найдёте кучу интересного и полезного для нашей жизни.
