Рано или поздно многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Человек ищет диеты, старается на них сидеть, срывается, ищет новые. Кто-то пробует голодовки, но больше недели на них просидеть сложно. Совсем недавно появился новый вид похудения, это интуитивное питание. Это даже скорее не диета, а тип питания, который основан на понимании сигналов своего организма.
Суть в том, что у человека нет ограничений в еде, но есть нужно строго только тогда, когда организм требует. Если вы идете по кухне и видите на столе шоколадку, ваш мозг подает команду желудку о том, что она очень вкусная, желудок начинает выделять слюну и вам эту шоколадку не просто хочется, а вам кажется, что без нее вы не сможете жить. И вы ее съедаете. Или нет? Подумайте: оно вам надо? И если нет, то вы через силу, но пройдёте мимо. Очень большим плюсом является то, что особых ограничений нет. Но надо придерживаться некоторых правил.
1. Все сладкое и высококалорийное есть до 12 часов, так как в это время самый быстрый метаболизм.
2. Сокращайте количество потребляемого сладкого, мучного и вредной еды в целом.
3. Пейте много воды. Норма количества воды в день – 2 литра. Можно больше.
4. Употребляйте в пищу огурцы, зелень, брокколи, белокочанную капусту.
Придерживайтесь этих правил и не кушайте перед сном. Потому что, если человек ест перед сном и ложится с полным желудком, еда не успевает перевариваться и откладывается в боках.
