ДАВАЙТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПРИЗНАЕМСЯ САМИ СЕБЕ ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО УГОДНО И ПРИ ЭТОМ НЕ ТОЛСТЕТЬ, ПРОСТО НЕВОЗМОЖНО!
Хотя есть у меня одна подруга которая ест все что угодно, где угодно и когда угодно, я и мои друзья зовут ее ведьмой. Не буду отрицать что такие люди есть, но они поштучны, одна такая на тысячу.
Я не буду говорить что похудеть легко, лично мне было очень тяжело скинуть свои 15 кг, и мне пришлось изучать все, что связано с этим, диеты, программы, тренировки и т.д., но это так небольшое отступление.
Однако есть продукты, которые есть можно, нужно и полезно! Они не навредят фигуре, а готовить из них прикольно и вкусно.
Записывайте и наслаждайтесь отличной едой!
Я выбрала 5 продуктов, которые и полезны, и подавляют аппетит. Если добавить несколько в свои рацион, он разнообразиться и станет еще более вкусным.
1. Красная рыба
В красной рыбе много питательных веществ в том числе и знаменитая ОМЕГА-3. Данное сочетание витаминов позволяет не только оставаться здоровой, но и дольше оставаться сытой. Употребление такой рыбки поможет еще и улучшить здоровье, снизить риск ожирения и болезней сердца (укрепит сердечную мышцу)
2. Авокадо
Авакадо - этот фрукт хороший источник жирных кислот. Калифорнийские ученные выяснили в ходе эксперимента, что люди, употребляющие за обедом авокадо, хотели есть на 40% меньше пищи, чем те которые не ели авокадо. Вообщем авокадо продлевает чувство сытости, и помогает употреблять меньше ккал.
3. Семена чиа
Семена чиа уменьшают аппетит. Они разбухают в желудке и медленно усваиваются - это и есть главная причина. Помните! Что эти семена в желудке увеличиваются в 10-12 раз, так что не стоит их употреблять слишком много!
4. Шпинат
Шпинат способствует восстановлению и регулированию энергетического обмена, так же он контролирует чувство голода. В 100 гр. шпината содержится всего 22 ккал. Такие же свойства можно отнести и к рукколе.
5. Имбирь
Имбирь, имбирь и еще раз имбирь. Хорошо подходит в качестве подавляющего вещества голод. Хорошо подойдет лимонно-имбирный напиток на тощак по стакану каждое утро. Мало того, что стоит такой напиток сущие копейки, но он поможет вывести из организма всю ненужную гадость.
ЭТО НЕБОЛЬШОЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЙ Я БУДУ ПОСТЕПЕННО ПОПОЛНЯТЬ.)))
