Что такое самооценка? Это оценка себя - своей уникальности, важности и индивидуальности. Прежде всего, критическая оценка себя. И сравнение. В 9 случаях из 10 сравнение не в свою пользу. "Не такой нос", "недостаточно умный", "слишком худая"... Сравнение и оценка, которые создают барьеры и ограничения. Иногда возможности, только гораздо реже.
Как мы себя обычно сравниваем, и, главное, с кем
Все начинается с детства. "У Наташи глаза голубые и такие красивые, а у меня нет". "Сережа выиграл турнир по шахматам, а я нет". "Паша такой хороший и воспитанный мальчик, а ты нет". Сравнения с другими людьми не могут быть выигрышными. Не зря же говорят, в чужой тарелке всегда вкуснее.
Для того чтобы стать как Наташа, Сережа или Паша нужно родиться в семье Наташи (Сережи или Паши), иметь те же параметры, получить то же воспитание, навыки, умения и способности, что, в принципе, невозможно.
К сожалению, ясли, сад, школа - не дают проявляться уникальности, индивидуальности личности. Напротив, мешают. И когда 18 лет приучают, с одной стороны, быть таким как все, с другой - равняться на лучших и догонять их. Невольно начинаешь чувствовать себя "каким-то не таким". К тому же критерии "лучшести" определяют воспитатели, родители, учителя, забывая об индивидуальных особенностях и нераскрытых талантах.
Как поднять самооценку
Когда мы взрослеем, начинаем себя осознавать, то понимаем, что ценность внутри, ценность в собственной уникальности. Но самооценка уже ниже плинтуса, и не понятно что с ней делать и как "привести ее в чувства".
Главный принцип зрелой самооценки - понимание, что нет тебя, "худшего" или "лучшего". Есть ты сейчас, и ты в прошлом. Оценивать себя и сравнивать можно только это. Какой ты сейчас, и какой ты был. Только себя с собой!
Начинать необходимо с позитивной оценки:
- Что было удачно?
- Что изменилось в лучшую сторону?
- Какую пользу, перспективу дали эти изменения?
И только потом искать зону роста:
- Что можно сделать по-другому?
- Как улучшить свой результат?
Хвалите себя за каждое изменение, даже незначительное. За каждый результат. Пусть это будет маленький результат, но он Ваш. В следующий раз будет еще один результат. А через месяц-другой - в десять раз больше. И однажды накопится огромный багаж результатов и изменений. Оно того стоит!
Мы ограничены только своим представлением о себе и своей жизни!
Все, во что веришь, однажды произойдет. То, чего боишься, может случиться.
А чтобы самооценка и уверенность в своих силах росли, примите за правило регулярно:
- Доверять себе;
- Развиваться;
- Укреплять свой внутренний стержень.
Это и есть ключ к самому себе.
Ищите себя, не останавливайтесь на полпути. И пусть каждый день открывает вам новые грани!