1. длительность - 7 дней
2. основной продукт - кефир, дополнительный - белковые или углеводные продукты.
3. кушаем через равные промежутки времени 6 раз в день, последний прием кефира за 2 часа до сна.
4. полный отказ от соли, сахара, черного чая и кофе.
5. вода и травяной чай без ограничений
Вариант кефирной диеты по дням:
Понедельник: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли). Вторник: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности. Среда: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). Четверг: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.
Пятница: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана). Суббота: Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.
Воскресенье: Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).
Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты. Крайне не рекомендуется злоупотреблять монодиетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.
Любите себя.
