Если вы по каким-то причинам еще не пробовали такую быструю и супер полезную кашу на завтрак или перекус, которую можно не варить, то призываем вас ее приготовить! В состав каши входят семена чиа, которые помогут побороть вредный холестерин. Меняйте ингредиенты по желанию.
Ингредиенты
- Хлопья "3-5-7 злаков"- 3 ст.л.
- Кефир - 120 мл
- Кокосовая стружка - 1 ч.л.
- Семена чиа - 1 ч.л.
- Мёд - 1 ч.л.
- Замороженные ягоды - 40 гр.
Рецепт с видео
- В миску или в банку на дно налить немного кефира.
- Всыпать хлопья, кокосовую стружку и семена чиа. Хлопья быстрого приготовления не берите, в них нет пользы.
- Добавить можно что угодно: семена льна, сухофрукты, орехи или ничего не добавлять.
- Добавить мёд и оставшийся кефир. Все хорошо перемешать, но можно не трогать и оставить слоями, так тоже все хорошо напитается.
- Сверху положить замороженные ягоды.
- На ночь поставить в холодильник. Если оставить при комнатной температуре, то можно есть уже через 2-4 часа.
Foodman.club - качественные фото- и видеорецепты. Розыгрыши призов за репосты, советы, лайфхаки, подборки блюд. Подписывайтесь: вконтакте, инстаграм, одноклассники, фэйсбук
