1)Часто слышу, что нужно пить не менее 2 литров воды в день для нормального метаболизма. Но это ложь! У всех людей разная норма. Это зависит от вашего образа жизни, активности, веса, климатических особенностей.
Для всех людей норма будет разной. Но, в любом случае, давиться водой не нужно. 1,5 литра в день будет достаточно. А остальную воду пейте по желанию.
Такая таблица поможет приблизительно определить норму, но не забывайте ориентироваться на ваши ощущения.
2)Многие тренера запрещают пить воду во время занятий.
Пить во время тренировок обязательно нужно! 0,5-1 литр воды пойдет на пользу, потому что вы теряете жидкость во время занятий. Тренера запрещают пить, чтобы вы не тратили их личное время) Пейте воду, не губите здоровье.
3)Нужно пить холодную воду утром натощак.
Вода никак не влияет на продвижение еды в организме и не сокращает стенки желудка. Единственный факт - вы меньше съедите.
4)Во время еды нельзя пить.
Говорят, что вода ухудшает пищеварение во время еды. Смешивается с желудочным соком, разбавляя его, тем самым мешает пищеварению.
На самом деле вода первой покидает наш желудок и не смешивается с желудочным соком. Она с ним почти не взаимодействует.
Также не забывайте пить воду во время болезней. Она ускоряет метаболизм и восполняет потерянную воду. Но не выводит болезнь!!!!
Если понравился пост, ставь пальчик вверх и подписывайся на канал! У нас каждый день только самая правдивая информация о спортивных мифах!